Пшенка-боул на завтрак.

Пшено обычно едят с молоком, тыквой и добавлением подсластителя типа меда или сахара. Но мы то с вами знаем, что залог долгой сытости, стройности и отсутствия тяги к сладкому – НЕсладкий завтрак из 4 групп продуктов:

1. Белок: яйца
2. Жиры: яичный желток, авокадо, кокосовое молоко (на нем варила кашу)
3. Долгие углеводы: пшено
4. Клетчатка: салатный микс и авокадо

Еще есть пятый элемент – специи. Речь не про пакетированные приправы а-ля «для курицы, рыбы», а натуральные куркуму, перец, кардамон, имбирь и тд – свежие специи дают много витаминов, минералов и очень хорошо раскрашивают вкусовые сочетания.

Они даже похудеть помогают: разгоняют метаболизм, улучшают пищеварение.

Еще больше примеров сбалансированных завтраков:
- сырники, от которых худеют
- амарант с тыквой и авакадо
- киноа с тофу и пряной заправкой
- мой авторский сборник зож-завтраков