Пример сбалансированного завтрака с растительным белком. Давно не показывала вам тарелочек с теми самыми обязательными четыремя группами продуктов – эта подойдет и на завтрак и на обед. Разбираемся что тут у нас👇

1️⃣Белок: тофу, орехи пекан, киноа
2️⃣Углевод: киноа
3️⃣Жирок: оливковое масло, пекан
4️⃣Клетчатка: микс зелени и желтый перец

Еще тут гранат, специи, кусочки апельсина, мед и это все в сочетании жесть как вкусно.

Фишка этого боула как раз в пряно-медовой заправке – ее я взяла из своего же сборника праздничных рецептов: там есть салат, к которому я добавила киноа и получила капец какой вкусный вариант завтрака. Кто покупал сборник, обратите на него внимание и используйте в повседневном рационе: те же шарики из тунца отлично подходят на обед, ну и зожная версия бородинского хлеба знаете ли тоже себя обязывает🩷