❇️ Aumentare l'attività fisica

Con il cambio di stagione, che porta con sé giornate più tiepide e lunghe, arriva l'occasione giusta per aumentare l'attività fisica.
La sedentarietà non fa bene, né al corpo né alla mente, mentre diventare più attivi favorisce un umore più luminoso e riduce il rischio di problemi di salute (come diabete, ipertensione, colesterolo alto e declino cognitivo).

Non occorre strafare. Ad esempio, uno studio del 2022 ha evidenziato che accumulare una ventina di minuti di esercizio intenso settimanale, vale a dire meno di 3 minuti al giorno, basta per correre minori rischi di malattia cardiaca, cancro e morte prematura.

Chi è fermo da troppo tempo dovrà iniziare gradualmente, altrimenti si rischiano infortuni.
Cominciare con un ritmo basso e aumentare progressivamente la durata e l'intensità è la cosa più saggia, magari scegliendo attività che piacciono e stabilendo obiettivi piccoli, misurabili e raggiungibili (si può trattare, all'inizio, semplicemente di camminare per 5 minuti ogni giorno per una settimana).

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VB



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