❇️ Allenare l'equilibrio per avere una maggiore indipendenza in età avanzata

Le cadute sono la causa principale di infortuni e perdita di indipendenza tra gli adulti ultrasessantacinquenni.
Un fattore chiave per prevenirle è l'equilibrio, un'abilità troppo spesso data per scontata.

In realtà, con l'avanzare dell'età e l'indebolimento dei muscoli, questa capacità va a peggiorare. Dunque gli esercizi che la potenziano sono consigliati come, ad esempio, quello di stare fermi in punta di piedi per qualche istante e poi muoversi (sempre sulle punte), ma anche, più in generale, tutti quegli esercizi che rafforzano la parte inferiore del corpo, ovvero schiena, addome, gambe e piedi. Andrebbero svolti regolarmente, almeno tre giorni a settimana, per migliorare la nostra capacità di rimanere stabili in situazioni difficili ed evitare di cadere, ma soprattutto per migliorare la coordinazione e invecchiare mantenendo uno stile di vita indipendente.

Anche praticare yoga o pilates è molto di aiuto per l'equilibrio.
Un'altra pratica consigliata è il Qi gong, una forma di esercizio tradizionale cinese per mente e corpo simile al Tai Chi che combina movimenti lenti e precisi con respirazione controllata e concentrazione mentale.

QUI 6 esercizi molto facili che possono essere integrati nella routine quotidiana a casa.

N.B.
Non solo muscoli e ossa che si indeboliscono con l'avanzare dell'età, anche altri apparati del corpo possono influenzare l'equilibrio.
È, quindi, importante farsi visitare da un medico se ogni tanto capita di sentirsi instabili. La causa, infatti, potrebbe anche essere correlata alla pressione sanguigna, a un farmaco assunto, alla funzionalità dell'orecchio interno, a un problema di cervicale, di sistema nervoso o a innumerevoli altre potenziali problematiche che vanno indagate attentamente.

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VB



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