Виктория Бузаева | Психолог

🤩🤩 признаков, что вы в созависимых отношениях

Созависимые отношения - это формат связи, где человек слишком сильно эмоционально привязывается к партнёру. Постепенно он отказывается от своих потребностей, теряет ощущение опоры на себя и всё больше пытается управлять состоянием и поведением другого.

В центре оказывается не собственная жизнь, а жизнь партнёра - часто из страха остаться одной, из внутренней неуверенности и постоянной потребности в подтверждении своей ценности. Слабые личные границы, избыточная забота, погружение в чужие проблемы и постоянные эмоциональные "качели" - вот как это выглядит изнутри.

Ниже я описала 10 признаков, по которым можно понять, являются ли ваши отношения быть созависимыми:

🤩Вам страшно остаться одной. Не просто "грустно" - именно страшно. Ощущение, что без него вы не справитесь, не выживете, рассыплетесь.

🤩Вы не просите о своём и не предъявляете требований. Даже самых разумных. Потому что попросить напрямую невозможно.

🤩Вы постоянно чувствуете себя ответственной за его состояние. Он злится - значит, вы что-то сделали не так. Ему плохо - ваша задача это исправить. "Если не я, то кто?"

🤩Ваши потребности всегда на втором месте. Его планы, его настроение, его проблемы - всё это важнее. Свои желания вы давно перестали замечать.

🤩Вы пытаетесь его контролировать - и сами этого не осознаёте. Не грубо, не явно. Через заботу, "я просто беспокоюсь", через советы, которые он не просил.

🤩Самооценка скачет вместе с его отношением к вам. Похвалил - хороший день. Был холодным - что-то с вами не так.

🤩Вы отчаянно хотите близости - и одновременно саботируете её. Когда партнёр действительно рядом и всё хорошо, появляется тревога, конфликт, дистанция. Как будто настоящая близость невыносима.

🤩Внутри постоянно что-то кипит, но наружу не выходит. Злость подавляется, обиды копятся - а потом вдруг срыв, который будто "из ниоткуда".

🤩Тело бьет в набат. Хроническое напряжение, головные боли, проблемы с желудком, усталость без причины - психосоматика как способ выражать то, что копится внутри.

🤩Вы не можете принять решение без его одобрения. Даже небольшое. Купить или не купить, пойти или не пойти - нужно сначала сверить с ним.

Если сошлись минимум 3 пункта, это уже повод обратить внимание на атмосферу в отношениях.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если хотите разобраться, что за этим стоит - записывайтесь в лс @BuzaTori или через сайт https://buzaevapsy.online/
Первая консультация-знакомство (до 30 минут) бесплатно.
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

У меня на сайте теперь можно записаться на бесплатную первичную консультацию.

Что она дает:

🤩Возможность познакомиться и уточнить запрос, задать интересующие вас вопросы
🤩Уточнение, смогу ли я помочь с запросом
🤩Возможность договориться о формате и следующем шаге, если подходим друг другу.
🤩Выбрать время и периодичность встреч.

Подходит тем, кто:

🤩боится записываться сразу на консультацию;
🤩никогда не работал с психологом;
🤩работал со мной давно (прошло более 6 месяцев);
🤩сомневается, будет ли со мной комфортно взаимодействовать.

Как записаться

1. На сайте выбираете блок с бесплатной консультацией и нажимаете кнопку Онлайн-запись в данном блоке.
2. Выбираете дату и время и заполняете форму записи
3. Я подтверждаю запись.
4. Получаете на указанную почту ссылку на онлайн встречу в Zoom.
5. Вы великолепны.
6. Встречаемся в назначенное время.

Также можно записаться в лс @BuzaTori

Про 1 из ключевых этапов работы с женщинами, которые находятся в отношениях с зависимым партнёром

🤩 "Если я сделаю всё правильно - он не выпьет"

Приходит женщина к психологу с запросом про отношения. Где-то в середине разговора говорит: "Я стараюсь не злить его. Не поднимаю тяжёлые темы вечером. Слежу за атмосферой дома, когда чувствую, что он на взводе."
Это называется не заботой. Это называется работой. Полная ставка, без выходных.

За всем этим - "рабочая" идея: "если я правильно выстрою жизнь рядом с ним, он не выпьет. Если всё равно выпивает - я что-то сделала не так".

Точка входа

Не тогда, когда он первый раз выпил лишнего.
Тогда, когда она в первый раз подумала: "может, я спровоцировала?"
Это и есть момент. Его состояние становится её задачей. Его трезвость - её заслугой. Срыв - её провалом.

Она следит за его настроением с утра, как метеоролог. Убирает из пространства всё потенциально раздражающее. Не говорит о своих проблемах - "не время, у него и так стресс". Объясняет детям, что папе сейчас тяжело. Не уходит - "а вдруг что-то случится."

Иллюзия рычага

За этим контролем стоит мощная идея: есть правильное поведение, которое изменит ситуацию. Надо только найти подход.

Рычага нет!

Он пьёт не потому что она злит его или недостаточно старается. И перестанет - не потому что она наконец всё сделает правильно. Это его внутренний конфликт, не её. Но пока она несёт его на себе - это не видно. Потому что если не её работа, то чья? А если ничья - управлять нечем. Это страшнее, чем признать, что ты не можешь остановить другого человека.

Что от неё остаётся

Его срывы - её провалы. Трезвые дни - её заслуга. Настроение с утра задаёт тональность всего её дня.
Чем больше она берёт его состояние на себя - тем меньше у него причин делать это самому. И тем меньше её самой остаётся в этих отношениях.

Его пьянство - его работа. Не её. Но до этого надо дойти.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если это резонирует - приходите разбираться. Записаться можно в лс @BuzaTori или на сайте https://buzaevapsy.online/
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩 Хвастаюсь (с опозданием)

Данный курс посетили несколько тысяч психологов из разных стран. Курс "Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе". Лектор - автор одного из самых популярных (если не самого популярного) учебника в данной теме для психологов.

Прочитать учебник - это одно. А послушать автора - совершенно другое.

Помогло ли мне это еще больше углубиться в тему? Однозначно. Буду ли я еще раз пересматривать лекции? Да, возможно и не раз (и точно буду смотреть хотя бы раз в оригинале, т.к. сами лекции на английском и на курсе был синхронный перевод) 😅

Осталось приятное послевкусие после этого курса. Буду смаковать 🤩

🤩 "Он не алкаш. Он просто снимает стресс"

Каждую пятницу - бутылка.
В субботу - "ну мы же отдыхаем".
В воскресенье - ещё чуть-чуть, завтра работа. И где-то между этим - разговор с подругой, где женщина объясняет: он не алкаш, просто стресс большой, работа тяжёлая, ты не понимаешь.
Она не врёт. Она правда так думает.

"Функциональный" - это когда привычка уже есть, а признавать её ещё сложно

Функциональный пьющий - это тот, кто не валяется под забором (опционально) и ходит на работу. Звучит как аргумент. Но за этим "функциональный" стоит кое-что важное: способность справляться без алкоголя уже потеряна. Просто потери пока не видно - диван и зарплата на месте.

"По выходным" - это каждую неделю, с постепенным нарастанием дозы.
"После работы" - это отсутствие навыка расслабиться иначе.

Но это всё про него. Теперь - про неё

Почему она так упорно доказывает, что у него нет проблемы? Себе, подруге, его маме, своей маме, себе?
Потому что признать проблему - значит оказаться в очень неудобной точке. Там, где нужно что-то делать. А делать страшно. Уйти страшно. Остаться и назвать всё своими именами - тоже страшно.

Голова умеет строить очень убедительные конструкции: "другие пьют больше", "он хороший человек", "это временно". И пока эта конструкция держится, можно не смотреть в лицо тому, что отношения давно выстроены вокруг его бутылки. Следить, когда выпьет. Планировать с учётом этого. Объяснять детям, гостям, родителям.

Когда партнёр пьёт регулярно - вся жизнь начинает вращаться вокруг этого факта. Незаметно. По чуть-чуть.

Это становится центром отношений

В какой-то момент алкоголь перестаёт быть его "привычкой" и становится несущей конструкцией ваших отношений. Пока есть эта проблема - есть объяснение всему остальному: почему нет близости, почему не разговариваете по-настоящему, почему что-то всё время не так. Убери её - и придётся смотреть на отношения без прикрытия. А там может оказаться пустота, которую алкоголь очень удобно заполнял. А еще возникнут вопросы:
🤩"кто я без него"?
🤩"как мне одной"?
🤩"чего я хочу"?
🤩и множество других...

Вот это пугает сильнее, чем пятничная бутылка.

Именно поэтому так легко продолжать объяснять: "он просто снимает стресс". Пока объяснение работает - можно не смотреть туда. Вопрос лишь в том, точно ли хочется прожить так всю оставшуюся жизнь...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если это про вас и вы готовы немного заглянуть в себя и в проблему - приходите разбираться.

Записаться на консультацию можно в лс @BuzaTori или на сайте https://buzaevapsy.online/.
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩омната художника/мастерская: почему своё пространство так трудно "разрешить" себе

Есть интересная странность: ты можешь годами мечтать о своём уголке - стол, свет, тишина, закрытая дверь. Чтобы рисовать, шить, писать, лепить, учиться, дышать. А потом это место появляется - и ты к нему даже не подходишь.

Не потому что "нет времени". Время ты как-то находишь на чужие задачи, на работу, на быт, на "надо". А на это - как будто нельзя.

Своё пространство звучит как наглость

Внутри просыпается нудный голос:
🤩"Куда ты намылилась, сначала сделай нормальные дела";
🤩"Ты кто такая, чтобы тебе отдельная комната выделялась";
🤩"Опять фигнёй заниматься? Смешно".

И ты начинаешь оправдываться, даже если никто не нападал. Вот это и есть главный маркер: не радость от "наконец-то", а необходимость доказать, что ты имеешь право.

Там обычно прячется запрет на удовольствие

Свое место для творчества и отдыха в доме/квартире - это не про мебель. Это про удовольствие без видимой пользы. Про процесс ради процесса.

А у многих женщин "приятное" автоматически приравнено к "опасному" или "стыдному".
Как будто стоит тебе чуть-чуть ожить - и за это прилетит.

Поэтому включается контроль. Ты начинаешь:
🤩наводить идеальный порядок вместо того, чтобы сделать первый мазок;
🤩покупать "правильные" материалы и не вскрывать упаковку;
🤩читать, планировать, вдохновляться - и не делать.

Потому что делать - это уже реально. Это уже про "я хочу". А хотеть - страшно.

Иногда самое запретное для женщины - не секс и не злость. А своё "мне можно".

Чужие глаза поселяются у тебя дома

Даже если ты живёшь одна, внутри может быть ощущение, что кто-то смотрит: мама, бывший, учительница, "нормальные люди". И мастерская/свое место превращается не в убежище, а в сцену, где тебя будут оценивать.
🤩 Тогда проще не начинать.

И да - с этим можно разбираться. Не через "соберись", а через понимание, чей голос внутри запрещает и чего он так боится.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если смотрите на свое место и никак не можете к нему подойти или вообще его организовать, хотя все для этого есть - приходите, будем разбираться с причинами и возвращать творчество в жизнь.

Записаться на консультацию можно в лс @BuzaTori или на сайте https://buzaevapsy.online/
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 Я как раз перевезла после ремонта мольберт, собрала его, осталось найти в коробках краски и можно приступать творить. Поделюсь потом, что получается 🤩

🤩онтроль и удовольствие - почему они не уживаются

Есть женщины, у которых всё под контролем. Работа, дом, дети, расписание, список дел на неделю вперёд. Ну вот казалось бы - идеальная картинка, но приходит к психологу с запросом "Я всё делаю правильно, но никакого удовольствия от этого не чувствую".

Для удовольствия нужно отпустить

Чтобы что-то почувствовать - радость, возбуждение, даже простое "мне хорошо" - нужно хоть на секунду перестать следить за тем:
🤩как выглядишь;
🤩что подумают;
🤩всё ли идёт по плану и т.д.

Удовольствие - это про "отдаться моменту". А контроль - про то, чтобы момент не застал врасплох.

И вот что забавно: внутри буквально война. Одна часть хочет расслабиться и получить кайф. Другая орёт: нельзя, опасно, держи, не отпускай. А третья ещё добавляет: "нормальные женщины так себя не ведут". Пока эти голоса спорят - ощущение удовольствия потихоньку строит себе висельницу.

Обычно всё тянется из детства🤩

Ну да, заезжено и избито, но никуда мы от детства не денемся.

И так, пример: девочка росла в доме, где расслабиться было небезопасно. Мама могла взорваться. Папа - уйти. Настроение менялось без предупреждения. И она научилась единственному: следить. За мимикой, за интонацией, за атмосферой. Контроль стал способом выживания.

Потом она выросла. Угрозы давно нет, а установка осталась. Расслабиться = опасно.

Как это проявляется в жизни:
🤩"Не могу расслабиться в сексе";
🤩"Не получается наслаждаться отпуском - всё время думаю, что что-то забыла";
🤩"Чувствую вину, когда ничего не делаю".

Там, где должно быть удовольствие - включается тревога. Хочется - и одновременно нельзя себе позволить.

Не жизнь, а караул. Вся энергия уходит на то, чтобы ничего "страшного" не случилось - вместо того чтобы позволить чему-то приятному случиться.

И пока не понятно, от чего именно идёт защита - ничего не сдвинется.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если чувствуете, что это про вас - приходите разбираться. Записаться на консультацию можно в лс @BuzaTori или на сайте

Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩 Глобальные изменения (из тг я не ухожу, альтернатива пока только мой сайт)

🤩Я смещаю акцент на работу с женщинами. С самооценкой, с отношениями с партнёром, с ощущением "чёт в жизни херня какая-то" и с другими запросами. Подробнее будет понятно по будущим постам.

Я поняла, что мне это направление работы интереснее. Дыхание маткой не планируется, остаёмся в рамках психодинамики.

🤩 Перестаю скрывать роль местной сумасшедшей "лесной ведьмы" и перехожу на зелёный 🤩

🤩 В связи с пунктом выше зелёный цвет захватил сайт и канал. В канале теперь используются специальный эмодзи пак 🤩.

🤩 На сайт прикручена запись онлайн. Так что теперь ко мне записаться можно довольно просто, не обязательно писать мне в ЛС и ждать ответ. Окна на сайте все актуальные.
https://buzaevapsy.online/


Если перешлёте сайт девушкам/женщинам, которые могут быть заинтересованы, буду благодарна. Для этого достаточно отправить ссылку на сайт, указанную выше.

На этом на сегодня все. Спасибо за внимание 🤩

Нашла свое тотемное животное. Жаль, не завести вместо собачки в квартиру

(Нашла за 900 т.р., но я не на столько финансово обеспечена 😂)

Признавайтесь, чье ещё тотемное животное в рилсах? 😂

Сначала держишься, потом рассыпаешься.

С середины февраля до конца прошлой недели я была в кризисном состоянии. В жизни на одну критичную наложилось несколько просто сложных ситуаций, что в совокупности дало кризисное состояние для нервной системы. Потому первый умный пост пишу не только для канала, но и как напоминание себе.

И так, распространенная ситуация: "Пока всё горело - была как кремень, всё решала, не плакала. А как разрулила - слегла с температурой и три дня рыдала непонятно о чём". Когда подобное озвучивают на сессии, клиент часто смотрит на меня с таким лицом, будто признаётся в чём-то постыдном.
Ничего постыдного там нет - тут очень понятная механика.

Кризис включает режим выживания

Когда случается что-то серьёзное - болезнь близкого, увольнение, разрыв, катастрофа - психика перестраивается. Буквально. Тело выбрасывает адреналин и кортизол, симпатическая нервная система берёт управление, и человек переходит в режим: думать быстро, действовать, терпеть боль.
В этом состоянии можно не спать, не есть, не плакать. Всё лишнее откладывается. Чувства - в том числе. Они не исчезают, они просто паркуются где-то сбоку как мотоцикл на зимний паркинг, потому что сейчас не до них.

Это не "сила духа". Эмоции никуда не деваются.

Страх, горе, злость, растерянность - всё это накапливается. Психика справляется с этим через защитный механизм, который в психодинамике называют вытеснением: когда переживания временно выводятся из сознания, потому что работать с ними прямо сейчас невозможно.

Пока длится кризис - этот механизм работает как надо. Человек функционирует. Принимает решения. Держит других.

А потом кризис заканчивается.

Когда угроза проходит, симпатическая система сдаёт вахту. Кортизол падает. И всё то, что было отложено, начинает возвращаться - волнами, иногда с опозданием в несколько дней, иногда через неделю.
Отсюда - слёзы "ни с того ни с сего". Усталость, которая вдруг навалилась, хотя вы уже "ничего особенного не делаете". Раздражительность. Простуда - иммунная система тоже была мобилизована на другое, а как расслабилась, пропустила какой-нибудь вирус.

Тело и психика не могут переживать и одновременно выживать. Одно всегда ждёт.

Это один из частых поводов для растерянности в таких ситуациях: человек ждал, что после кризиса станет легче, а стало тяжелее. Он решает, что с ним что-то не так - сломался, не справился, слабый. Хотя на деле происходит ровно обратное: психика наконец позволила себе переработать то, что копилось.

Нужно ли с этим что-то делать?

Вопрос правильный, но ответ не очень удобный: не "делать" - а дать этому быть.
Большинство людей в этот момент пытаются срочно "взять себя в руки". Логика понятна - кризис же прошёл, надо двигаться дальше. Но попытка заглушить "отходняк" - это как зажать гной в ране, которому нужно выйти наружу. Отложенное никуда не денется, оно просто уйдёт глубже и вернётся потом - тревогой, психосоматикой, хронической усталостью.

Поэтому - нет, не бороться. Дать себе расклеиться. Поплакать. Поспать. Побыть злым. Это завершение цикла.

Единственный момент, когда стоит насторожиться - если это состояние не проходит. Если через месяц вы всё ещё не можете встать с кровати, ни на что нет сил, и эмоционально всё как вата - это уже не постстрессовая реакция, это повод для обращения специалисту.

Но если вы расклеились на несколько дней/неделю после месяца, в котором держали всё на себе - это не патология. Это цена того, что вы справились.

Запись на консультации потихоньку вновь открывается. Пока что в лист ожидания: на май есть 2 места.

Для записи писать в лс @BuzaTori.
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.

🤩"С 8 марта" — это когда женщинам торжественно дарят тюльпаны, а потом продолжают объяснять, почему "нормальная" должна быть потише, попроще и "без вот этого феминизма".🤩

Если отбросить мишуру, этот день вообще-то про другое. Про право женщины быть человеком, а не функцией: "мама", "жена", "муза", "секси-картинка". Про то, что у неё есть свои "хочу" и "не хочу", а не только "надо".

Если сегодня и есть какой-то осмысленный "подарок" себе и другим женщинам, то он точно не про тюльпаны. Это право перестать стыдиться своей силы, слабости, энергичности, амбиций, усталости, злости. И право не объясняться за то, что вы живой человек, а не аккуратная женская роль из методички прошлого века.

Вот такое своеобразное возвращение к ведению канала выходит. У меня все живы, не все здоровы, но верю во врачей и лучшее.

С праздником, женщины и девушки! Желаю вам энергии, ферритина в норме, здорового тела и стабильной психики🤩

Пи*дец подкрался незаметно

Независимо от того, кто ты по профессии, жизнь - остается жизнью. И у психологов не бегают розовые единороги и не какают радугой. Мы также болеем, также испытываем разные эмоции, также можем быть злыми, уставшими, грустными и т.д.

И вот сейчас у меня в жизни наступил какой-то очень странный и тяжёлый период, когда приходится отменять все, что можно отменить, нет сил брать новых клиентов, потому что ресурсы нужны совершенно на другое.

И вот в этот реально очень сложный период я в очередной раз убедилась в социальности людей:

- когда руку протягивают те, от кого не ожидаешь,
- когда те, с кем отношения были натянутыми, становятся с тобой рядом и помогают вывозить,
- когда близкие люди пытаются поддерживать, как умеют,
- когда вокруг все будто становятся единым механизмом по преодолению проблемы и ты чувствуешь, что не одинок.

Этим постом я пришла не жаловаться, а напомнить, что иногда нужно просто попросить о помощи, рассказать о ситуации, а не пытаться быть единоличным вывожуком.

Мы не герои DC или Marvel и вряд-ли ими станем. У нас нет необходимости создавать образ человека в костюме, который со всем справиться. Может оказаться, что показать свою слабость и есть сила, которая поможет.

Спасибо за внимание. Записи в ближайшее время ко мне нет. Постов тоже, вероятно, не будет ещё какое-то время.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Всякого по психологии я читаю много: учебники, монографии, статьи и другие научные работы. Иногда хочется простого человеческого "расслабить мозг", но при этом почитать тоже что-то около профессиональное.

Чтож, книга Кэтрин Гилдинер "Доброе утро, монстр" справилась с этой задачей.

Если вы хотите понять, что может дать психотерапия, почему она может проходить годами, с чем в работе сталкиваются психологи, с чем точно стоит идти к психологу и много других вопросов, то эта книга даст это понимание, хотя бы минимально.

В книге описаны 5 историй от первой сессии до завершения работы. Всегда ли и у всех психотерапия проходит именно так? Нет. Но для тех, кто пока ещё не знает, как может быть, да и просто для всех интересующихся, будет интересно и полезно.

Сразу предупреждаю, истории героев (пациентов) не простые. Не думайте, что там просто описан случай и как на раз-два происходит 🤩magic🤩. Психотерапевт доходит до причин в детстве, и то, как росли эти дети, ломает их и приводит к последствиям, с которыми они уже попадают к психотерапевту.

Эта книга с хэппи эндами, что снижает градус накала.

Скоро буду обсуждать её в книжном клубе с коллегами и, возможно, принесу ещё каких-то мыслей об этой книге. А пока, искренне рекомендую, но будьте готовы к тяжёлым историям.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Моя оценка🤩из 🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩

💌"Nocturnal animals" 2016 года или как перевели для русскоговорящей аудитории "Под покровом ночи".

Для меня фильм был достаточно тяжёлым, особенно начало. Это психологический триллер - один из моих любимых жанров.

Успешная замужняя женщина получает книгу, написанную её бывший мужем. Дальше события протекают в 2 мирах: реальная жизнь этой женщины и мир книги, которой, как становится понятно ближе к концу, её бывший муж ей отомстил.

Данная картина заставляет задуматься о жизни и смерти, о правильности выбора, о любви, об успешности...

Тут есть жестокость и стиль (на минуточку, это фильм Тома Форда). Но вот сама жестокость тут совсем не стильная, без романтизации, что мне, несомненно, понравилось. Я немного утомилась от романтизации мудаков в кино и сериалах.

Меня в целом в последнее время очень трогают такие произведения. При выборе фильма к просмотру я искала что-то, что оставит тягучее металлическое послевкусие. Именно его я и получила и примерно час просидела в тишине, осмысливая происходящее в своей жизни на фоне истории в фильме.

🤩Не уверена, что это то, что яро рекомендуют к просмотру. Но если у вас будет настроение на "пожевать стекло", то это именно та картина, которая обеспечит сие переживание.

🤩 Моя оценка - 🤩из🤩🤩

Виктория Бузаева | Психолог pinned «🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩На неделе после работы вместо написания статей я работала над сайтом. Он готов, он взлетел, потому если хотите кому-то меня рекомендовать одной ссылкой - you're welcome https://buzaevapsy.online/ Постепенно он будет дорабатываться и там появится…»

В общем работает с ВПН, без него опять не летает. Боролась с этой проблемой и думала, что победила, но похоже нет

Так, ну сайт недовзлетел похоже 😂
Ушла проверять 🥲