Сначала держишься, потом рассыпаешься.

С середины февраля до конца прошлой недели я была в кризисном состоянии. В жизни на одну критичную наложилось несколько просто сложных ситуаций, что в совокупности дало кризисное состояние для нервной системы. Потому первый умный пост пишу не только для канала, но и как напоминание себе.

И так, распространенная ситуация: "Пока всё горело - была как кремень, всё решала, не плакала. А как разрулила - слегла с температурой и три дня рыдала непонятно о чём". Когда подобное озвучивают на сессии, клиент часто смотрит на меня с таким лицом, будто признаётся в чём-то постыдном.
Ничего постыдного там нет - тут очень понятная механика.

Кризис включает режим выживания

Когда случается что-то серьёзное - болезнь близкого, увольнение, разрыв, катастрофа - психика перестраивается. Буквально. Тело выбрасывает адреналин и кортизол, симпатическая нервная система берёт управление, и человек переходит в режим: думать быстро, действовать, терпеть боль.
В этом состоянии можно не спать, не есть, не плакать. Всё лишнее откладывается. Чувства - в том числе. Они не исчезают, они просто паркуются где-то сбоку как мотоцикл на зимний паркинг, потому что сейчас не до них.

Это не "сила духа". Эмоции никуда не деваются.

Страх, горе, злость, растерянность - всё это накапливается. Психика справляется с этим через защитный механизм, который в психодинамике называют вытеснением: когда переживания временно выводятся из сознания, потому что работать с ними прямо сейчас невозможно.

Пока длится кризис - этот механизм работает как надо. Человек функционирует. Принимает решения. Держит других.

А потом кризис заканчивается.

Когда угроза проходит, симпатическая система сдаёт вахту. Кортизол падает. И всё то, что было отложено, начинает возвращаться - волнами, иногда с опозданием в несколько дней, иногда через неделю.
Отсюда - слёзы "ни с того ни с сего". Усталость, которая вдруг навалилась, хотя вы уже "ничего особенного не делаете". Раздражительность. Простуда - иммунная система тоже была мобилизована на другое, а как расслабилась, пропустила какой-нибудь вирус.

Тело и психика не могут переживать и одновременно выживать. Одно всегда ждёт.

Это один из частых поводов для растерянности в таких ситуациях: человек ждал, что после кризиса станет легче, а стало тяжелее. Он решает, что с ним что-то не так - сломался, не справился, слабый. Хотя на деле происходит ровно обратное: психика наконец позволила себе переработать то, что копилось.

Нужно ли с этим что-то делать?

Вопрос правильный, но ответ не очень удобный: не "делать" - а дать этому быть.
Большинство людей в этот момент пытаются срочно "взять себя в руки". Логика понятна - кризис же прошёл, надо двигаться дальше. Но попытка заглушить "отходняк" - это как зажать гной в ране, которому нужно выйти наружу. Отложенное никуда не денется, оно просто уйдёт глубже и вернётся потом - тревогой, психосоматикой, хронической усталостью.

Поэтому - нет, не бороться. Дать себе расклеиться. Поплакать. Поспать. Побыть злым. Это завершение цикла.

Единственный момент, когда стоит насторожиться - если это состояние не проходит. Если через месяц вы всё ещё не можете встать с кровати, ни на что нет сил, и эмоционально всё как вата - это уже не постстрессовая реакция, это повод для обращения специалисту.

Но если вы расклеились на несколько дней/неделю после месяца, в котором держали всё на себе - это не патология. Это цена того, что вы справились.

Запись на консультации потихоньку вновь открывается. Пока что в лист ожидания: на май есть 2 места.

Для записи писать в лс @BuzaTori.
Онлайн, индивидуально, психодинамический подход.