Итак, ‘лето в столице, асфальт раскалеленный от зноя дымится’ и если вас после обеда тянет в сон - я вас не осуждаю
Между прочим, днем можно и поспать, вовсе это не возбраняется, особенно если работа позволяет
‘Ну нет, - скажете вы мне, - я не хочу просыпаться разбитым, лучше перетерплю или закину в себя ещё один кофе’
А я вам скажу - дневной сон безопасен и даже полезен, особенно, если знать как его готовить
🙂Чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил, нужно запомнить всего лишь три правила:
✅Не нужно спать дольше 15-25 минут, иначе провалитесь в глубокий цикл сна и проснетесь разбитым
✅ Не устраивайте себе дневной сон после 16:00, иначе это повлияет негативно на ваш ночной сон
(Вообще, цифра 16:00 приблизительна, если ваши циркадные ритмы уходят в вечернюю активность, это время может сдвинуться. Это я пишу для любителей детализировать)
✅ Не пытайтесь ‘доспать’ днем, если не чувствуете сонливости - просто помедитируйте, порастягивайтесь, прогуляйтесь для бодрости. А вечером уложите себя в постель пораньше
⚡️⚡️⚡️Ну и главный бодрящий лайфхак, за который мне пишут благодарности день через день - это конечно техника NSDR
И восстановитесь, и отдохнете, и продуктивность поднимете - и всего за 30 минут
А главное - никаких ограничений, делайте когда хотите
Можете вот прямо сейчас, между прочим
Благодарите
И не переключайтесь!