Ребята, для тех, кто хочет погрузиться полностью - записала голосовую практику

(И советую всем хоть раз попробовать ее полностью)

Для тех, кто не любит голосовые - краткий вариант

⚡️NSDR:

✅Найдите удобное тихое место. Лягте на спину, так чтобы было удобно. Закройте глаза

✅Сделайте три вдоха и выдоха. Придумайте простое позитивное утверждение. Например: “Я чувствую комфорт и расслабление” и повторите его мысленно три раза

✅Просканируйте тело от пяток до макушки

✅Наблюдайте за своим естественным ритмом дыхания, отсчитывая вдохи с 10 до 0

И еще раз напоминаю - это не панацея, для того, чтобы убрать недосыпы

Это просто быстрый способ восстановится днем, когда падает концентрация, наваливается усталость и не хватает энергии


Расскажите как ощущения, когда попробуете 😕

И не переключайтесь!