Тварь я дрожащая, или право имею?

Поговорим о силе воли

И воле силы

И свободе

Кто-то может решить, что свобода - это когда всё можно

А может настоящая свобода начинается тогда, когда ты можешь/умеешь управлять самим собой?

Не буду напоминать вам о том, кто и как нами управляет

Так вот, о силе воли

Я тут почитала за вас Википедию, и собираюсь бросаться в вас цитатами, для разогрева

Поехали

Итак

‘Во́ля — способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением’

‘Воля как активный процесс принятия решения противопоставляется пассивной неосмысленной реакции на окружающие раздражители’

Пассивной и неосмысленной, понимаете?

Вроде как всё просто и логично - принял решение, а потом мысли и действуй в эту сторону

Схема рабочая

Почему же тогда нам так сложно бросить курить и отказаться от сладкого?

А потому что нами слишком часто управляют эмоции (лимбическая система), и чем больше стресса, тем сложнее отказаться от сиюминутного соблазна

Забить на пробежку, если идёт дождь, слопать третий кусок торта, плеснуть себе виски или выкурить сигарету

(ну это точно последняя, да?)

А ещё, у нас в мозге есть прилежащее ядро, которое как калькулятор подсчитывает достаточно ли человек получает приятностей, и если нет - буквально толкает его в сладкие объятия дешевого дофамина

Съесть что-нибудь

Полистать ленту

Залипнуть в тиктоке

Как будто бы наш мозг сконструирован так, чтобы мы не жили без удовольствий, но если твоя свобода во вседозволенности - то удовольствие ты будешь получать от дивана и чипсов, а не от спортзала

✅Ну и главное, как накачать силу воли?

✅Принять что у тебя слабая воля

А значит понять, что твоему мозгу сложно удержать тебя от соблазнов, так что самое простое - это сознательно избегать их

Не ползать по сайтам для взрослых, не приносить домой шоколадки, не ходить в курилку с коллегами, ограничить общения с друзьями, для которых главный спорт - это жим пива и шампура

✅Составить план

Что ты будешь делать, если внезапно окажешься с сигаретой в руке? Или обнаружишь пельмень на своей вилке? Или на улице дождь и не хочется не то, чтобы бегать - вообще вылезать из кровати?

Если избежать соблазна не получилось - пропишите план, как вы будете преодолевать это препятствие. Прямо ручкой и на бумаге. Пусть у мозга будет план Б, тогда и отступить будет проще, чем судорожно искать варианты в моменте

✅Больше внимание на свое состояние и меньше стресса

Чем спокойнее вы будете, чем лучше будете понимать и знать себя, тем больше шансов что ваша рациональная часть возьмет управление над эмоциями в свои руки

И вообще, есть прекрасное правило - не принимать никаких грандиозных решений в разболтанном состоянии

✅Найдите безопасные источники удовольствий

Это мой любимый пункт. Творите, занимайтесь йогой, обнимайтесь с собакой, собирайте Лего, готовьтесь к полумарафону, купите себе абонемент на массаж

Что бы это ни было, ищите ищите ищите полезные для вас удовольствия

⚡️А главное помните - сила воли, это когда вы осознанно приняли решение, которое приближает вас к счастливой, наполненной, комфортной жизни, которую вы хотите

И какие бы эмоции/лень/страхи вас не захватили после - вы не принимаете импульсивных решений и не сворачиваете с выбранного АДЕКВАТНЫМ вами пути

Вот это настоящая свобода, ребятки

Прокачивайте силу воли, возвышайтесь над своими слабостями и не переключайтесь!

И поменяйте уже свои дудки и сигареты на морковные палочки 🚀