Теперь про алгоритм проведения экспериментов и контроля их результата.

Эксперимент - это когда ты решил проверить действие какого-то предиктора, т.е. изменения.
Про выбор предикторов ещё буду рассказывать, сегодня чисто методические моменты про контроль.

Сейчас идём от простой отправной точки: предиктор выбран, споры с самим собой и окружающими о его бессмысленности прекратились, надо просто проверить, работает он или нет.

Например, выбрал предиктор - не пить после еды 2 часа. Срок эксперимента - минимум неделя, лучше две, чтобы избежать влияния случайных факторов (коих всегда много). Эти факторы создают статистический шум, мешающий оценке влияния предиктора. Если знакомы с каким-то инженерным делом, то понимаете, что значит отделить сигнал от шума. Упомянутая выше вода в организме - один из самых частых источников шума.

Ключевой метод избавления от шума в нашем случае - не менять ничего, кроме предиктора.
Вот сколько раз ел до эксперимента, столько и ешь. Во сколько, в каком количестве, какую еду, в каких сочетаниях - всё надо делать так же, как делал. Без изменений.

Единственное изменение - предиктор. Не пить во время еды и после неё 2 часа.

Важно избежать ловушки компенсации. Мозг будет твердить: ты молодец, не пьёшь после еды, давай тогда ещё булочку съедим. Нельзя.
Причина "нельзя" не в та, что была раньше - булочка вредна, вес наберёшь и т.д. На этот раз причина простая и серьёзная - идёт эксперимент, никому не входить, ничего не трогать.

Если отклонился от эксперимента, неважно по какой причине - начинай заново, со следующего дня.

Вес записываем каждый день, как рассказывал ранее. Особо запоминаем пробои - минимальные значения веса за неделю. По ним и будем судить о результатах эксперимента и влиянии предиктора.

Если за неделю результат очевидно есть - можно на этом и остановиться (в смысле эксперимент остановить).
Если результата нет, или он невнятный (типа минус 200 г. за неделю) - лучше потерпеть ещё неделю.

Если и через 2 недели результата нет, и точно уверен, что всё делал правильно - предиктор для тебя не работает.
Отлично, вычёркиваем. Избавились от одного неработающего метода. Ищем другой.