Итак, поняв всё это - про предикторы, диеты и т.д. - взялся я, значит, худеть.
Напомню, вес был 96 кг.

Первый предиктор, который я применил - не пить ничего во время еды и несколько часов после. Как минимум 2 часа, но лучше 3 или 4 (в зависимости от того, что было в меню).

Тут открывается интересный момент - я до сих пор понятия не имею, вредно или полезно вить воду во время еды.
Одни британские учёные говорят, что вредно - вода разбавляет желудочный сок, серьёзно ухудшая переваривание.
Другие британские учёные утверждают, что "водичка дырочку найдёт" - вроде как у воды есть специальный какой-то выход из желудка.
Третьи, как положено, говорят "слушайте своё тело, оно не обманет".

Кому верить? Будь они все едины, вопрос бы не возник. Ну, разве что против мейнстрима пойти ради интереса.
А тут - нет единого мнения. И чего делать-то нам, простым людям?

А чё хотите, то и делайте. Кому хотите, тому и верьте. И никто не скажет, что вы правы или не правы. А если скажет - то сам будет не прав.
Это и плохо, и хорошо. Плохо в том, что решать надо самому. Хорошо - что решать можно самому.

Я решил не верить, а проверить. Тем более, что не пить советовали авторы, которым я доверяю (по другим вопросам они авторитет у меня завоевали). Короче, взял и проверил.

Во-первых, пришёл к выводу, что "водичка дырочку не найдёт". Вода, выпитая на непустой желудок, запирается там надолго.
Правда, это может быть эффект "организм придерживает воду, чуя дефицит" - про него в другой раз напишу.

Во-вторых, я ж таки похудел. В первый месяц примерно минус 6 кг, потом ещё 5 за 2 месяца. Итого 11 кг за 3 месяца.

Чудеса чудесатые, подумал я. И всё как-то резко изменилось.