Про принцип via negativa я вычитал у Нассима Талеба. Не знаю, кто автор принципа. Для моих целей это не имеет значения.
Сам принцип с виду очень простой, потому кажется бессмысленным. Но если его применять, то можно получить интересные результаты.
Вообще, принцип универсальный, подходит для любой сферы жизни.

Via negativa - это когда ты что-то убираешь, если хочешь изменений.
Не добавляешь, а именно убираешь.

Давайте посмотрим на примерах.
Хочешь похудеть - убираешь хлеб и сахар, а не добавляешь спорт.
Хочешь меньше болеть - убираешь старые таблетки, а не добавляешь новые.
Хочешь лучше высыпаться - убираешь еду за 4 часа до сна, а не добавляешь количество часов сна.
Хочешь сократить время совещаний на работе - убираешь их вообще, а не добавляешь ведение протокола с ИИ-транскрибацией.
И т.д.

Не берусь судить, что лучше - убирать или добавлять. Для меня лучше убирать - это проще. Намного проще в реализации, чем добавление.
А раз проще в реализации, то и вероятность исполнения выше.

Ещё одна причина, почему я прицепился к этому via negativa - он чётко попал в методы построения математической модели похудения, которые я использовал. Это был регрессионный анализ по методу Дрейпера.

Если кратко и по сути, то там всё очень просто. Составляешь уравнение - всё, что может влиять на результат (предикторы). Сколько ешь, когда ешь, сколько ходишь, спишь, что и как пьёшь, сахар, чай, кофе, срывы, пиво и т.д. И пытаешься понять, что из этого влияет на изменение веса сильнее всего.
Как это сделать? Даже обыденный опыт подсказывает - методом исключения. Убери то, к чему менее всего привязан, и посмотри, изменится ли результат. Например, перестань есть сахар. Если изменений никаких не будет - этот фактор не влияет (на похудение, по крайней мере). Если изменения есть - ты нашёл один из ключевых предикторов.

Как видно, метод исключения Дрейпера - это и есть via negativa. Цель его - найти то, что влияет. А что с этим влиянием дальше делать - зависит от области применения.

У Дрейпера был и метод включения, но он, на мой взгляд, в похудении скорее вреден. Однако, очень многие его используют - ничего не меняют в образе жизни, но добавляют спорт, таблетки, суперфуды, перекусы орехами, воды побольше и т.д.

Правда, есть существенная разница с включением Дрейпера - в его методе включения всё с нуля начинается, с полного отсутствия предикторов. В случае похудения было бы так: человек вообще перестаёт есть, спать, пить, ходить и т.д. Ложится и лежит :)
И тут же включает первый предиктор, который кажется ему наиболее влиятельным - например, добавляет в свой режим сон. Потом завтрак. Туалет. И т.д.

Я использую оба метода - и включение, и исключение (via negativa). Но исключение - чаще. Он эффективнее, как по мне.