Картошечка и сладкое вечером? Все в жир?
 
А как же Энтони Говард Кроу, похудевший за 100 дней на 14,5 кг на мороженное с алкоголем?
А Эндрю Флиндерс Тейлор, скинувший за год почти 60 кг на одном картофеле?
Ну и всеми любимый Джон Цисна, трескавший лишь блюда из Макдональдс, и скинувший за 28 кг за пол года?
 
В ходе годового исследования более 600 людей с избыточным весом использовали диеты с низким содержанием жиров или углеводов. В конце исследования обе группы показали одинаковые темпы снижения лишней массы тела.
 
В другом исследовании более 645 тучных людей были распределены по диетам, с пропорциями жира (40% против 20%), углеводов (32% против 65%) и белка (25% против 15%). Независимо от соотношения БЖУ, все диеты одинаково успешно способствовали снижению веса в течение двух лет.
ЛЮБАЯ низкокалорийная диета может привести к аналогичному снижению веса независимо от потребления/времени углеводов или жиров.
 
Когда дело доходит до сжигания жира, то, сколько мы едим, имеет бОльшее значение, чем количество БЖУ в вашей пище. Время их употребления АБСОЛЮТНО НЕ ВАЖНО!
 
А еще наш организм обладает метаболической гибкостью - возможностью переключаться с одного топлива на другое. Вот только калории из углеводов (из глюкозы) для него всегда план А.
 
Итоги:
1. Все калории одинаковы, независимо от источника и времени употребления. 100 ккал  брокколи равны 100 ккал пончиков, как в полдень, так и в полночь.
2. Для избавления от лишнего веса необходим дефицит калорий.
3. Для того, чтобы создать дефицит калорий – их нужно контролировать.
 
А вот как грамотно учитывать калории, чтобы не отъехать кукухой и не голодать, мы учим в спецпроекте «Экспресс сушка», где наши участники (участницы особливо) стонут, что не могут впихнуть в себя такое количество еды, которое мы им рекомендовали (а я предупреждал) ;))
 
Мы стартуем с пятым потоком уже 4 мая, и ты можешь уже сейчас забронировать себе место 👉🏼 https://bodyscience.su/express
 

Литература;
PMID: 29466592
PMID: 19246357
PMID: 16476868
PMID: 12684364
PMID: 19439458
PMID: 23035144