Метаболическая адаптация - это иллюзия у тех, кто не в дефиците калорий!

Пояснительная бригада - некая психология на видео вальяжно свайпает ролики толкового врача эндокринолога Аделины Вишневой, поясняющей, что если не худеется на дефиците калорий, значит нет дефицита калорий. В качества аргументов, психологиня пытается аппелировать к метаболической адаптации, которая, в ее влажных фантазиях, должна вызвать прибавку в весе, даже на 800 ккал… Каким макаром здесь РПП - ведомо лишь психологине...

Что же такое реальная метаболическая адаптация?
Давайте по фактам.

• Человек худеет - снижается его масса тела за счет жира и, частично, мышц. Эти органы (жир тоже орган) требуют энергии, а так как их (органов) стало меньше, то и затрат на их обеспечение стало требоваться меньше. Что подтверждено множеством исследований (см закрепленный комментарий).
• Человек в дефиците калорий ЕСТ МЕНЬШЕ, что влечет за собой МЕНЬШЕ ЗАТРАТ на пищеварение, транспорт и хранение питательных веществ.

Всё это влечет за собой ЕСТЕСТВЕННОЕ снижение базового обмена веществ. Но в масштабах калорийности яблочка, а не в тех, от которых мы будем пухнуть или не худеть в дефиците (привет психологиням-истеричкам).

Так почему люди не худеют при диетах на 1000 ккал? Мой ответ будет обидным для многих, но правдивым - значит не было 1000 ккал. Привет неучтенка! Об этом подробно написал в посте «Ем как птичка и не худею», ищи в закрепе.
 
А то, что называется адаптивным термогенезом чаще выражается в том, что человек, особливо на радикально низких калориях быстро «теряет любовь к жизни», становится вялым и малоподвижным.
 
Хочешь избавиться от лишнего веса? 👉 дефицит калорий!
Законы сохранения энергии еще никому не удалось обмануть. И никаким расстройствам пищевого поведения это не под силу.

Но есть нюанс - если у тебя РПП, сначала к психотерапевту, потом на похудение. Сначала голова, потом тело. Так лучше для всех, для тебя - в первую очередь.

Ссылки на научную литературу закрепил в комментариях…