БАДы или ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ?
 
1. Пересмотри образ жизни.
2. Создай условия отрицательного энергетического баланса (это не значит заклеить рот, это значит сместить фокус на продукты с низкой энергетической плотностью).
Контролировать рацион ты можешь с помощью подсчета калорий или по методу тарелки и ладони (смотри в ленте).
3. Больше двигайся - ходи! Проходишь 2000 шагов - начни проходить пять. Достиг пяти - начинай проходить десять… Лето - прекрасное время, чтобы выработать эту замечательную привычку.
4. Не демонизируй продукты, на занимайся радикальным исключением их из своего рациона. Просто уменьши количество потребляемого, так ты точно не сорвешься и сможешь продолжать в долгосроке.
5. Наедай белок - чуть сохранишь мышцы и обеспечишь себя сытостью.
6. Наедай растительность - получишь необходимые витамины и минералы + пищевые волокна, которые вкупе с постным белком обеспечат насыщение и долгую сытость.
7. Если ты решишь пойти в зал, это будет прекрасным дополнением для достижения качества результата, но не отрабатывай съеденное в зале.
 
♨️ 30 марта стартует четвертый поток спецпроекта Экспресс Сушка, и если ты испытываешь сложности с похудением, мотивацией, дисциплиной - приходи, я помогу:
 
💥 Создать тот самый дефицит на котором ты похудеешь;
🍳 Наладить рацион и расширить гастрономические горизонты (у нас готовые меню, и худеют даже на на пельменях с шавермой);
🥇 Достигнуть желаемого результата и отправиться на шопинг за новой одеждой, ибо старая будет велика ;)
 
🫵🏼🤩 жду тебя на Сушке 👉 https://bodyscience.su/express!
Ведь лето близко!