Новый, горяченький, как бабушкины блины, систематический обзор от Cochrane (от 16 февраля 2026) проанализировал данные 22 рандомизированных клинических исследований с участием 1995 взрослых в Северной Америке, Европе, Китае, Австралии и Южной Америке. Изучались различные формы интервального голодания, включая голодание через день, периодическое голодание и ограничение приема пищи по времени.
Выводы: По сравнению с обычными диетическими рекомендациями, интервальное голодание может привести к незначительному или полному отсутствию изменений в снижении веса или качестве жизни.
«Интервальное голодание, похоже, просто не работает для взрослых с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть. Это может быть разумным вариантом для некоторых людей, но текущие доказательства не оправдывают энтузиазма соцсетей»
© Luis Garegnani, руководитель исследования.
Поэтому, если вам затирают о чудодейственных свойствах интервального/периодического голодания, но при этом, втюхивают идею, что можно трескать в любых объемах во время пищевого окна, знайте - вам врут!)
Процесс похудения возможен лишь при созданном дефиците калорий, и голодовки - не самая лучшая стратегия.
Чтобы худеть, надо есть!
И помнии, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма ✊🏼
PS чтобы присоединиться к Экспресс сушке, которая стартует 23 февраля, писать в комментариях не надо, достаточно кликнуть сюда 👉🏼 https://bodyscience.su/express ;)