Зачем взвешивать еду?


Очень часто можно услышать, что взвешивать продукты неэффективно и утомительно. Для некоторых, это действительно так, но я и не утверждаю, что вам придется взвешивать каждый съеденный кусочек всю оставшуюся жизнь.

Но если вы никогда не взвешивали свою еду в течение дня-недели-месяца, вы будете гарантированно ШОКИРОВАНЫ, увидев реальные цифры.

Большинство людей не имеют представления о размерах порций и их энергетической ценности. И даже если кто-то говорит: «Я так много ем», если вы не проводите анализ потребления пищи, вы действительно ничего не знаете о том, какое количество калорий вы потребляете.

Однако же, когда людей, утверждающих, что они не могут похудеть, питаясь «как птички» (на низких калориях), наблюдали в лабораторных условиях, оказалось, что они недооценивают количество потребляемых калорий более чем на 50% и завышают свою физическую активность почти на 50% (PMID: 1454084).

Это может приводить к увеличению калорийного баланса почти на 1000 ккал в день! Люди считали, что сидят на жесткой диете, хотя на самом деле либо едва поддерживали вес, либо набирали его, потому что понятия не имели, сколько калорий потребляют.

Точность имеет значение!
В следующий раз, когда будете готовить еду, подумайте, почему важно взвешивать продукты. Оценка количества еды на глазок может привести к нежданчику в разнице со значениями на кухонных весах.


В проекте Экспресс сушка, который стартует уже 23 февраля мы ведем учет еды, в результате чего участники достигают шикарных результатов по снижению лишнего веса - до семи килограмм за 28 дней!

Хочешь с нами? Не мучай себя сомнениями, стоимость будет расти с завтрашнего дня! Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express