Как рассчитать КБЖУ для похудения? А для набора? А для поддержки?

Между потоками СУШКИ НА КУХНЕ многие, кто не попал, постоянно озадачены этим вопросом.
Чтобы не терять времени даром - лови пошагавшую инструкцию, как сделать расчеты КБЖУ каждому желающему. Пользуйтесь на здоровье.
Есть и более точные методы расчета, но для большинства людей, приведенные в посте решения будут оптимальными с возможностью некоторых индивидуальных подвижек.

Все уравнения - всегда эмпирические и носят наблюдательный характер, т.е., рассчитали - наблюдаем - корректируем...


Читай, забирай и применяй этот пост - на здоровье! ;)