💦 Как выстроить план гидратации профессиональному спортсмену?

На какие показатели действительно стоит ориентироваться, и какие ошибки могут стоить результата, рассказывает тренер, нутрициолог и куратор учебного чата курса «Спортивный нутрициолог» Александр Манаев

Смотри запись эфира, чтобы разобраться⤵️

📌почему рекомендация «пить 30–40 мл/кг» не заменяет план гидратации на тренировку
📌чем может отличаться стратегия гидратации при силовых тренировках, беге, велоспорте, игровых видах спорта и единоборствах
📌почему потеря 1,1 л жидкости за час не означает, что на следующей тренировке нужно обязательно пить 1,1 л/ч
📌в каких случаях можно просто пить по жажде, и когда нужны электролиты

▶️ на канале YouTube
💙 в сообществе ВК
▶️ на канале Rutube

БУЧ, рефиды и другие способы снижения веса

Ставь ❤️ если было полезно и подписывайся на наши каналы

#спортивныйнутрициолог