Все наши треки на 80% состоят из практик, поэтому неделя стресса на работе не могла закончиться без гайда от стресса на работе😄 Рассказываем, что такое раздражительная заметка, как говорить о стрессе с начальником и выстраивать рабочие границы.
Листай карточки, сохраняй, отправляй друзьям, ставь реакции. Да вообще делай, что хочешь, лишь бы от стресса помогло. А мы скоро расскажем, что уже сейчас ты можешь сделать, чтобы совладать, помириться и подружиться с таким состоянием.
А вот та самая практика. Спойлер: её можно делать почти в любом месте, даже на работе. А ещё она подходит людям с реакцией А, Б и АБ.
Что понадобится?
Чашка кофе или чая.
5 минут времени.
Почему это работает?
Когда фокус переключается с мыслей и чувств на ощущения, ты замедляешься, заземляешься и проживаешь стресс не через жвачку мыслей, а через исцелительные ощущения. Наступает расслабление.
У тебя бывало такое, что против стресса тебе советуют подышать в лотосе или побегать, а тебе не помогает? Когда мы создавали трек я минус стресс, нашли ответ на вопрос — а почему какие-то практики не работают против стресса.
Всё дело в разных стрессовых реакциях. В реакции А правит адреналин, в реакции Б — кортизол.
Если твоя реакция типа А — в стрессе покоряешь горы на адреналине, делаешь дофига всего, постоянно в спешке, чтобы не тратить время зря.
Если твоя реакция типа Б — в стрессе замираешь на кортизоле, замедляешься, прячешься в тёплом пледике, чтобы тебя никто не трогал.
Есть тип АБ, когда в разных ситуациях ты то на адреналине, то на кортизоле.
Что с этим делать?
Подбирать практики под разные стрессовые реакции. Они различаются у разных людей и в разных случая. Например, мы в треках даем пользователям практики, которые помогают людям А-типа, Б-типа и АБ-типа.
Ставь реакцию, какой ты тип:
🔥 — А-тип
💔 — Б-тип
🐳 — АБ-тип
В следующем посте поделимся практикой, которая подходит и А и Б типам.
Чтобы избавить от стресса, под нос суют волшебную таблетку из отдыха: отдохнёшь, восстановишь силы и всё наладится. Но отдых не панацея, а его отсутствие не единственная причина стресса.
Сейчас разберёмся, что вызывает стресс на работе, а потом — расскажем, что с этим делать.
Готов загибать пальцы? Вот красные флаги, которые вызывают стресс. Некоторые — неожиданные! Поехали.
🚩увеличение рабочего дня и нарушение баланса между личной жизнью и работой
🚩низкая зарплата, которая обесценивает труд
🚩долгий и утомительный путь на работу
🚩растущие требования к работе: когда делать заставляют больше и лучше, а ты между молотом и наковальней
🚩нереалистичные сроки. Да-да, то самое: надо срочно сегодня! и плевать, что это недельный объём работы
🚩мало возможностей для роста и продвижения. Ага, это тоже стрессует
🚩избыток созвонов, встреч и совещаний по работе
🚩вагон и телега сообщений в рабочих чатах и на почте
🚩когда менеджеру пофиг на твоё состояние или он не разбирается в работе
🚩бессмысленные цели: когда вы вроде поставили красивую цель с выручкой компании, но тебе она никуда не уперлась
🚩куча нововведений в работе
🚩когда мало контроля над тем, что делаешь и решения принимаешь не ты
🚩противоречивые требования к работе и неясные ожидания
Пиши в комменты, сколько красных флагов у тебя набралось! А мы скоро расскажем, что и как делать, чтобы стресс на работе не разрушал счастье.
Как строить жизнь, отношения и счастья в хроническом напряжении
Как хочется жить в мире с феей-крёстной, когда в раздрае все дела выполняются как по волшебству. Когда ты можешь проваляться день в постели и не винить себя. Когда нет конфликтов и истощения на работе. Как в фильме: чашка кофе, прогулка по улицам и улыбка на лице.
Хотя… а почему так в жизни нельзя? В ЯНорм мы исследуем счастье и делимся практиками, чтобы к нему приблизиться. Но не всегда это счастье связано только с нашим внутренним миром. Есть и мир внешний.
На этой неделе мы вскроем рабочий стресс. Потому что даже если отношения клёвые и ты супер-осознанный, а на работе непорядок и непонятки, счастье накрывается стрессовым тазом.
Разберём:
— красные флаги стресса на работе: что рабочий стресс вызывает и чего надо остерегаться
— практику из нашего трека я минус стресс: проверена экспертами, пользователями и наукой
— как справиться со стрессом на работе в мире без феи-крёстной.
А еще расскажем о новом боте: да-да, мы его запускаем со дня на день. Тебя ждёт неделя счастья за любые деньги, тренера, эксперты и даже свой кампус.
Ставь реакцию, если после этой недели хочешь войти в наши треки и выйти в дзен!
Почему некоторые покупают то, что им не по карману, теряют деньги или не могут выбраться на новый уровень дохода? Разбираемся с когнитивными ошибками, которые управляют нами.
