Bite & Bitey

Рацион не обязательно делить на «можно» и «нельзя».

Иногда гораздо полезнее задать себе вопрос: а можно ли выбрать похожий продукт, но с более полезным составом?

Что можно заменить уже сейчас:
Белый хлеб → цельнозерновой, с семенами

Быстрые хлопья, кукурузные и гранола → обычная овсянка и мюсли без обжарки

Жасминовый рис → басмати или длиннозёрный рис

Лапши быстрого приготовления → паста из пшеницы твёрдых сортов, соба или рисовая лапша.

Кускус → киноа, перловка или бобовые.

Картофель → с кожурой или батат и ямс

Из простого и понятного: чаще выбирайте чечевицу, нут, фасоль, свежие фрукты вместо соков и продукты, где есть белок и клетчатка.

Потому что хороший перекус — это не только «вкусно сейчас», но и то, как вы будете чувствовать себя через час.

Сладкое тоже может быть частью такого подхода. Например, в линейке Bite Low GI мы сделали батончики с низким гликемическим индексом — чтобы перекус оставался вкусным, удобным и не вредным.

Ozon / Золотое Яблоко / WB

За годы в runandbite накопилось много теплых историй — сегодня хотим рассказать про семью Моховых.

Александр в клубе с самого начала — уже 5 лет. Бег он любил и раньше, но именно в команде нашёл тех, с кем хочется тренироваться и пробовать новое: трейлы, свимран, ориентирование, триатлон.

Лиза сначала приезжала поддерживать Сашу вместе с сыном Женей, смотрела на атмосферу со стороны — а потом тоже начала бегать. В этом году к ним присоединился и Женя, он увлёкся ориентированием и трейлом.

Теперь Моховы бегают всей семьёй, а после устраивают маленькие пикники с чаем из термоса и любимыми батончиками Bite.

💚 Саша и Лиза вместе уже 20 лет. Нам очень радостно видеть, как бег стал ещё одним способом быть рядом!

Запускаем розыгрыш для тех, кто давно хотел выйти на корт, попробовать падел или просто пополнить запас любимых перекусов Bite.

Что разыгрываем:

1 место
Падел-приз в Москве: персональная тренировка + коробка продукции Bite.

2–3 место
Коробка продукции Bite.

Условия участия:
• Подписаться на
@FirstPadel и @biteandbitey
• Поставьте реакцию под постом
• Нажать на кнопку УЧАСТВУЮ

Важный момент:
Если победитель 1 места не сможет приехать в Москву и воспользоваться падел-призом, он всё равно получит коробку продукции Bite, а падел-приз перейдёт следующему участнику из списка победителей.

Также победитель может передать падел-приз другу или близкому человеку, который сможет воспользоваться им в Москве.

Участвуйте и зовите друзей, вдруг именно вы скоро окажетесь на корте!

Участников: 795
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:00, 23.07.2026 MSK (6 дней) (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Sheeeeeeeesh💩 Хинкал мне в глаз - 5j4iiu
2. Шоп я так жил - 5jij71
3. botaniks - 5j6kaq

Результаты: https://telegram.me/GiveShareBot/app?startapp=1086314

Семена чиа — маленькие, да удаленькие

Один из самых концентрированных источников клетчатки. В 1 столовой ложке чиа примерно 5 г.

А еще чиа один из редких продуктов, который при контакте с водой образует желеобразную структуру. Это и делает их полезными для поддержания гидратации и замедлении пищеварения.

В чиа есть растительная омега-3 кислота ALA, а ещё кальций, магний и фосфор — поэтому их часто добавляют в рационы без молочных продуктов и для людей с непереносимостью лактозы.

💡Как использовать

— добавить в йогурт или растительное молоко
— сделать чиа-пудинг
— посыпать салат
— добавить в смузи
— использовать в выпечке

OZON / WB / Золотое яблоко

Вы наверняка видели этот японский секрет здоровья и и ничего не понимали.

Сейчас разберёмся!

Речь о ламинарии — морской водоросли, которую часто называют 3в1 для здоровья.

Что в ней полезного?
• йод
• фукоидан — природный полисахарид, обладающий противоспалительными и -опулеховыми свойствами

Но больше всего в этом списке нас интересует йод, его дефицит и есть причина вашей раздражительности и необъяснимого набора веса.

💚 Ламинария ценится тем, что содержит органический йод, который хорошо усваивается
организмом.

Помните мы говорили, что клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая?

Разберёмся, в чём разница и зачем они нужны:

Нерастворимая своим объемом заполняет желудок и стимулирует перистальтику — это волнообразные сокращения кишечника, которые продвигают пищу дальше по пищеварительному тракту за счет чего снижается взутие и дискомфорт.

А

растворимая

клетчатка

при контакте с водой превращается в гелеобразную массу — так же, как семена чиа. За счёт этого она замедляет пищеварение, желудок дольше остаётся наполненным и соответсвенно не дает переедать.

💡 Кстати, оба вида клетчатки содержится в одном продукте - о котором мы расскажем в следующем посте.

Питер, это был не просто забег — это был квест на скорость и внимание

Вы бежали, выполняли задания, ловили азарт, смеялись, иногда падали, но вставали и бежали дальше.

А еще в эти выходные ребята с Москвы и Питера принимали участие в других стартах:
- марафон Белые ночи
- забег по торговому центру Open Band Urban (где Волкова Юлия и Чегаровский Михаил заняли вторые места в женском и мужском зачете)
- X-waters
- ночной велофестиваль
- фестиваль "Заряд Фест"
- уникальный старт по взлетно-посадочной полосе в аэропорту (где Магильный Александр занял 2 место на дистанции 10,3 км)
- заплыв в Селигере

Спасибо всем, кто был: за энергию, настроение и тот самый момент.

🙂 До встречи на следующих стартах #runandbite

Особенно, если это касается протеиновых батончиков 🍫

OZON / WB / Золотое Яблоко

Помните наш пост с фильмами про питание?

Так вот, на выходных мы посмотрели ещё один — «Вилки вместо ножей».

И это тот случай, когда после просмотра хочется не просто хлопнуть крышкой ноутбука, а пойти посмотреть, что лежит в холодильнике.

Фильм рассказывает о том, как как питание влияет на здоровье — показывает связь между разными типами рационов и развитием хронических заболеваний.

Если вы любите узнавать новое о здоровом питании — очень советуем посмотреть.

💚 А вас какой фильм впечатлил больше?

Семья, любовь и верность — это не всегда про большие слова.

Чаще это «ты поел?», «я взяла тебе перекус», и «держи, я знаю, ты это любишь».

В Bite мы очень верим в такую заботу: простую и ежедневную. Когда можно положить батончик ребёнку в рюкзак, разделить вафлю с тем, кто «только попробует», или выбрать что-то вкусное для всей семьи.

Пусть рядом будут те, с кем хочется делиться последним кусочком.

💚 С Днём семьи, любви и верности!

Спорт давно перестал быть только про «надел форму и пошёл»

💚 Листайте карусель — там гаджеты, после которых не сможешь тренироваться как прежде.