Иногда гораздо полезнее задать себе вопрос: а можно ли выбрать похожий продукт, но с более полезным составом?
Что можно заменить уже сейчас:
Белый хлеб → цельнозерновой, с семенами
Быстрые хлопья, кукурузные и гранола → обычная овсянка и мюсли без обжарки
Жасминовый рис → басмати или длиннозёрный рис
Лапши быстрого приготовления → паста из пшеницы твёрдых сортов, соба или рисовая лапша.
Кускус → киноа, перловка или бобовые.
Картофель → с кожурой или батат и ямс
Из простого и понятного: чаще выбирайте чечевицу, нут, фасоль, свежие фрукты вместо соков и продукты, где есть белок и клетчатка.
Потому что хороший перекус — это не только «вкусно сейчас», но и то, как вы будете чувствовать себя через час.
Сладкое тоже может быть частью такого подхода. Например, в линейке Bite Low GI мы сделали батончики с низким гликемическим индексом — чтобы перекус оставался вкусным, удобным и не вредным.
Ozon / Золотое Яблоко / WB