Bright Fit

Друзья, у нас для вас крутой розыгрыш🔥

Можно выиграть карты на безлимитный фитнес без бассейна*

*Участвуют все, но есть исключения в клубах

Сгибание ног лёжа в тренажёре: техника и польза

Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку

Правильная техника выполнения:
🩵установи нужный вес
🩵отрегулируй высоту валика, чтобы он находился снизу голени
🩵лодыжки должны быть закреплены под валиком
🩵тазовая кость и бёдра прижаты к скамье
🩵на выдохе медленно сгибай ноги
🩵на вдохе опускай без рывков

Делай 3–4 подхода по 10–15 раз

✅ Не забудь сохранить это видео

#техникаупражнений

Хочешь похудеть — и не набрать обратно через пару месяцев?

Тогда приходи на мой бесплатный семинар на тему «Безоткатная стройность: как достичь и сохранить результат»
⠀
Вес, гормоны, вечные качели с мотивацией — всё это знакомо тысячам женщин. Но есть способ, который работает не «для всех», а конкретно для тебя — с учётом твоего здоровья и ритма жизни🙌🏻
⠀
👩‍⚕️ Меня зовут Анастасия Гюбнер, я нутрициолог с 8+ лет практики
⠀
📍2 августа в 15:00 в Bright Fit Академический по адресу: ул. Краснолесья, 133 я проведу бесплатный семинар

Ты узнаешь:
— Как выбрать СВОЮ стратегию снижения веса
— Как не сорваться и не застрять в «весе, который стоит»
— Почему не работают универсальные схемы
⠀
На все ваши популярные вопросы — отвечу лично

Переходи по ссылке и присоединяйся

Когда болят мышцы:

🟣на первых тренировках
🟣после перерыва
🟣новая программа или упражнения
🟣увеличение веса/интенсивности тренировок

Считать калории или нет📱

Зачем вообще считать калории:

🩵Чтобы не переедать (даже «полезным»)
🩵Чтобы понять, почему вес не уходит
🩵Чтобы научиться чувствовать норму, а не есть по привычке

Как считать:

На глаз — с опытом это реально работает😉

Или через приложения

Вот наш ТОП-3 для подсчета калорий

🟣YAZIO — в приложении можно вести дневник питания, считать калорий и отслеживать физическую активность

🟣FatSecret — можно считать калории, сканировать штрих-код, а приложение все посчитает и следить за прогрессом

🟣Lifesum — платформа для контроля за питанием с удобным сканером штрих-кодов, счетчиком калорий, трекером макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и рейтингом продуктов

А вы считаете калории?
Если да — какое приложение используете?

ДАВАЙ ПОТРЕНИМСЯ👰‍♀️

1 серия

Две невесты и одна цель — похудеть, но вот мотивация разная

💍Кристина делает всё, чтобы понравиться своему мужчине и считает себя недостаточно красивой, стройной и любимой ⠀ 💍Ксюша встала на путь перемен ради самой себя, а мужчина будет любить её такой, какая она есть

Смогут ли девушки преодолеть страхи и изменить себя, чтобы на свадьбе быть неотразимой… или чтобы жених не передумал?

Смотрите первую серию и пишите, за кого вы: Кристина или Ксюша?

#давайпотренимся

Адреса клубов с бассейнами:

📍Екатеринбург

Проспект Космонавтов, 108г
Малопрудная, 5/4
Краснолесья, 133
Ясная, 33/2

📍Челябинск
Проспект Ленина, 64б
Уютная, 1

📍Тюмень
Тимофея Чаркова, 89

📍Ижевск
9 января, 219а

📍Каменск-Уральский
Каменская, 25

📍Абакан
Чертыгашева, 84

📍Мурманск
Сполохи, 4

📍Москва
Медведева, 10
Лодочная, 43

📍Красноярск
Алексеева, 48а

А если совместить с посещением spa, то как-будто в отпуск слетали🤗

В омут с головой — в Bright Fit🌊

Хватит стоять на берегу и ждать "идеального момента"

Ныряй в работу над собой и в новые привычки:

🩵 заниматься регулярно
🩵 правильно питаться
🩵 изменить себя

Bright Fit — это как нырнуть в омут, но не в одиночку💜

Как ответили на эти вопросы наши тренеры?

Базовый минимум или роскошный максимум с Настей и Владой из BF_Максидом💪🏻

ЧЕ ЗА ДВИЖ?🏀

27 июля в 11:00 встречаемся на соревнованиях по стритболу

📍Екатеринбург, БФ «Академический», ул. Краснолесья, 133

⛹🏻‍♂️ любишь уличный баскетбол
⛹🏻‍♂️ хочешь проверить себя в команде
⛹🏻‍♂️ и классно провести время

Играем в кайф, участвуют все желающие, соревнования проводятся между членами клубов

🎁 Призы и крутая атмосфера гарантированы

Запись через администраторов

МИФ ДНЯ
«После 30 метаболизм резко замедляется»😳

Многие думают, что в 30 лет всё меняется: раньше ел, что хотел, и был в форме, а теперь просто посмотрел на шоколадку и набрал 3 кг

Давайте разберемся по фактам

Метаболизм — это совокупность всех процессов, обеспечивающих энергию для организма, и его скорость действительно немного снижается

🟣 Снижение постепенное — в среднем на 1–2% каждые 10 лет, начиная примерно с 25–30 лет
🟣За 10 лет вы тратите в покое на 100–150 ккал меньше в день, чем раньше

Что влияет сильнее, чем возраст?

📉 Снижение активности: сидячая работа, меньше движения и тренировок

😎Питание без учёта потребностей: те же порции, что в 20 лет

😪 Хронический стресс и нехватка сна: гормональный фон влияет на чувство голода, запасание жира и мотивацию.

💪🏻Потеря мышечной массы

Форма после 30 — это не вопрос возраста, а вопрос привычек и осознанности

Тренировки, питание, сон и восстановление💜

А когда не делали?✌

Повторяйте, отмечайте Брайт Фит в нельзяграмме @bright_fit

Или отправляйте свои видео в комментарии к этому посту

Всем участникам подарим неделю фитнеса без бассейна*💜

*не участвуют BF_Изумрудный бор, BF_Широкая речка, BF_Лодочная, BF_Медведева, Bright Prime, клубы сети франшиза

⚡️РАЗЫГРЫВАЕМ технику Apple

С 9 по 28 июля мы дарим:
🍏 iPhone 16
⌚ Apple Watch SE
🎧AirPods

Всё, что нужно — перейти по ссылке, оставить заявку, если никогда не тренировались в Bright Fit и ждать итогов

Если вы уже являетесь нашим клиентом — отправляйте этот пост другу, который мечтает получить такой подарок💪🏻

Участвуют все города
3 победителя, всем участникам дарим гостевой визит
Итоги — 28 июля на сайте
👉Подробности

Но и это ещё не все

Приготовили кое-что интересное✌

🌟🌟🌟