МИФ ДНЯ
«После 30 метаболизм резко замедляется»😳

Многие думают, что в 30 лет всё меняется: раньше ел, что хотел, и был в форме, а теперь просто посмотрел на шоколадку и набрал 3 кг

Давайте разберемся по фактам

Метаболизм — это совокупность всех процессов, обеспечивающих энергию для организма, и его скорость действительно немного снижается

🟣 Снижение постепенное — в среднем на 1–2% каждые 10 лет, начиная примерно с 25–30 лет
🟣За 10 лет вы тратите в покое на 100–150 ккал меньше в день, чем раньше

Что влияет сильнее, чем возраст?

📉 Снижение активности: сидячая работа, меньше движения и тренировок

😎Питание без учёта потребностей: те же порции, что в 20 лет

😪 Хронический стресс и нехватка сна: гормональный фон влияет на чувство голода, запасание жира и мотивацию.

💪🏻Потеря мышечной массы

Форма после 30 — это не вопрос возраста, а вопрос привычек и осознанности

Тренировки, питание, сон и восстановление💜