Bright Fit

Сегодня устроили челлендж на улицах Екатеринбурга🔥

За попытку поставить бутылку дарили неделю фитнеса

А три счастливчика смогли поставить бутылку с первого раза и забрали клубные карты на месяц фитнеса💪🏻

Почему тренеру рассказываешь больше, чем друзьям?

В фитнес-клуб приходишь не только за формой, но и за состоянием
Здесь — безопасно🙌🏻
Тебя выслушают, поддержат и помогут стать сильнее🫂

Тренер — не просто человек, который следит за техникой. Это тот, кто замечает, когда ты «не в ресурсе»
А клуб со временем становится больше, чем место для тренировок. Это твоя точка опоры💪🏻

Не нам судить, но мы обсудим: вы тоже все рассказываете своему тренеру?😄

Кардио ПОСЛЕ силовой — и вот почему это гениально:

Если коротко — чтобы получить максимум пользы от обеих тренировок💪🏻

🟣Во время силовой тратятся запасы энергии (углеводы)
🟣На кардио тело уже начинает использовать жир, как источник топлива

Кардио после силовой — минус жир, плюс рельеф

Разбор упражнений:
направлены на проработку ног, ягодиц и задней поверхности бедра

1️⃣ Румынская тяга с гантелями Ноги на ширине бедра, чуть согнуты в коленях, движение идет за счет сгибания и разгибания тазобедренного сустава, сохраняем нейтральное положение позвоночника
Повторы: x12

2️⃣ Выпад с шагом назад Наклон корпуса, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вес тела равномерно распределяем на передней ноге. Опускаемся вниз до прямого угла в коленном суставе
Повторы: x12

3️⃣ Присед сумо с гантелью Ноги шире плеч, носки развернуты наружу, колени направлены в сторону 2-3 пальца стопы, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вниз опускаемся до момента, пока таз не начал подкручиваться
Повторы: x10

4️⃣ Тяга на одной ноге Опорная нога слегка согнута, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вес тела на передней ноге, вторая сзади для равновесия, корпус параллельно полу
Повторы: x12

❤️Рекомендации:
Делать 4 упражнения в одном подходе
Повторить 3–4 подхода
Отдых между подходами: 60–90 секунд

GRWM на тренировку в Брайт

Кстати, это Андрей✌

На нём: форма тренера (футболка, кофта и бейдж), спортивные аксессуары, ну и куда же без харизмы🤌🏻

Пишите в комментариях, кто ваш любимый тренер?

Самые смелые могут скинуть совместную фотку

Отмечайтесь в комментариях, у кого тренировка проходит так:

Почему сотрудники выбирают Брайт?
Ответы вас удивят😄

Брайт — это по-любви💜

Разослали билеты на концерт Басты всем победителям розыгрыша и стооолько приятных слов получили☺️

*На скринах только часть

Спасибо, что участвуете и приглашаете друзей участвовать в наших розыгрышах💜

Спойлер: совсем скоро новый розыгрыш, призы вам понравятся

Пишите свои варианты👇

Правильный ответ опубликуем в комментариях

«Не, ну по-любому надо в этой жизни чё-то менять»

У кого было?😄

Сложнее всего начать и прийти на тренировку…
но потом чувствуешь прилив энергии и сил💪

👀 Уже интересно, кто выиграл?
Проверяйте сообщения — возможно, именно вы идёте на концерт Басты📱😱

ПОСМОТРЕТЬ ИТОГИ ЗДЕСЬ

🔥Уже сегодня разыграем 20 билетов на концерт Басты в Екатеринбурге

Что нужно сделать:

🔺оставить заявку на сайте
(если никогда не тренировались у нас)

🔺или можно поделиться этой ссылкой с другом: https://clck.ru/3MesVj

Сам концерт состоится 19 июля в Екатеринбурге

Уже представили, как всем стадионом поёте «Сансару»?😍

Подписчики, вы крутые!

Подарки за 30к шагов получают:

🔠место — 3 месяца фитнеса без бассейна @Nikolay_Bah
🔠 место - 2 месяца фитнеса без бассейна @romanelr
🔠 место - 1 месяц фитнеса без бассейна @hiorahmangule

Свяжемся с вами🙌🏻

30 000 шагов и карта на фитнес твоя❤️

Решили поддержать классную идею ребят из Авиасейлс и запустить свой челлендж!

Итак, Екатеринбург, если сегодня ты идёшь на Ночь музыки, то включай шагомер

Подарим карты на фитнес 3 счастливчикам, кто пройдёт 30к шагов быстрее всех:

1️⃣ место — 3 месяца без бассейна
2️⃣ место - 2 месяца без бассейна
3️⃣ место - 1 месяц без бассейна

Что нужно сделать:
скинуть запись экрана любого приложения, где считаешь шаги✌

Результаты подведём 28 июня 2025

Кто успел, тот и забрал, как говорится🙂

*не участвуют BF_Широкая речка, BF_Изумрудный бор, Bright Prime