Сгибание ног лёжа в тренажёре: техника и польза

Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку

Правильная техника выполнения:
🩵установи нужный вес
🩵отрегулируй высоту валика, чтобы он находился снизу голени
🩵лодыжки должны быть закреплены под валиком
🩵тазовая кость и бёдра прижаты к скамье
🩵на выдохе медленно сгибай ноги
🩵на вдохе опускай без рывков

Делай 3–4 подхода по 10–15 раз

✅ Не забудь сохранить это видео

#техникаупражнений