Bright Fit

Махи ногами в кроссовере: правильная техника

✅ Установите необходимый вес на нижнем блоке кроссовера, закрепите манжеты
✅ Встаньте передом к троссу, держитесь руками за стойки
✅ Слегка наклоните корпус, спина в нейтральном положении
✅ Поднимайте ногу до уровня максимального напряжения целевых мышц

Зачем делать это упражнение:

🟣Красивые и подтянутые ягодицы
🟣Улучшение баланса и координации
🟣Работа над осанкой и стабилизацией таза
🟣Активизация "спящих" ягодичных мышц

Не забудьте сохранить это видео✅

#техникаупражнений

НАЧАЛИ BRIGHT RAVE🔥

DJ-сеты, розыгрыши и много танцев

Кто здесь?
Кидайте кружочки/фото/видео в комменты

А вы как считаете, «норм или стрём» качать только ягодицы?

Наш тренер Ульяна с BF_Ясная💜

Сегодня встречаемся на самой вайбовой вечеринке — BRIGHT RAVE🪩

📍Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»

С 22:00 до 04:00

Будем рады, если вы поддержите дресс-код в стиле 80-х

А за лучший костюм можно выиграть карту на год фитнеса😍

Собрали примеры образов

РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИЯХ

Классная возможность бесплатно получить рекомендации от топового тренера, двухкратного Абсолютного чемпиона Свердловской области и трехкратного чемпиона России — Максима Харина🔥

Если вы хотите, чтобы Максим разобрал именно ваше видео, присылайте свои видео нам в телеграм @brightfit_support или на почту portfolio@brightfit.ru с пометкой «хочу разбор», имя и клуб, в котором тренируетесь

А сегодня Макс разберёт основные ошибки в упражнении «вертикальная тяга» и даст свои рекомендации💪🏻

#разборупражнений

Итоги большого розыгрыша призов к Киберпятнице

Результаты уже опубликованы в игре. Поздравляем победителей🎉

Спасибо всем за участие💜
ставьте реакции, если хотите, чтобы конкурсы были чаще!

ПОБЕДИТЕЛИ, важная информация

В таблице по ссылке нужно оставить В РЕЖИМЕ КОММЕНТИРОВАНИЯ (правой клавишей на ячейку и выбрать «оставить комментарий», либо, если смотрите с мобильного телефона, выбрать ячейку и нажать внизу иконку комментария)

в нужном поле:
«Ваш номер телефона» и
«Адрес клуба, в котором хотите забрать приз»

Победители, у которых заполнено только имя, слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота и проверяйте

Кто выиграл персональные тренировки, начисление приза возможно только при наличии клубной карты

Заполнить данные необходимо до 26.05.2025

Друзья, в нашем телеграм-боте 3390 участников!

Задача была одна: добиться скидок на клубные карты, тренировки и SPA

Все для того, чтобы вы занимались фитнесом с кайфом😍

2 ЧАСА🔥

Уже сегодня итоги нашего розыгрыша призов на сумму более 600 000 рублей

Ещё есть время присоединиться и получить шанс выиграть: карты на фитнес, блоки персональных тренировок, фирменный мерч или подарочный бокс

Играйте вместе с друзьями (так больше шансов победить)

Все подробности в боте

Что будет, если НЕ заниматься фитнесом?

НИЧЕГО. Абсолютно ничего

Но вот что происходит, когда начинаешь двигаться:
🤍 Настроение улучшается
🤍 Сон крепче, стресс ниже
🤍 Энергии больше
🤍 Повышается уверенность в себе

Фитнес — это не только про идеальные формы, а про жизнь, в которой вам классно быть собой

Не ждите лучшего момента и того самого понедельника, а задайте себе вопрос: «Как я хочу себя чувствовать?»

Самая масштабная вечеринка этой весны BRIGHT RAVE уже через 4 дня😍

📍23 мая с 22:00 до 04:00
Екатеринбург, концертная площадка «Фабрика»

Вход: БЕСПЛАТНЫЙ по регистрации

Кликай и забирай своё место на тусовке

🔥 Топовые диджеи: Dj Astral, Dj Danny G, Dj Cloud, Dj Gainutdinov и Dj X-Rise
🔥 Много танцев и шоу перфомансы
🔥 Бар с напитками
🔥 Фотозоны из прошлого
🔥 Розыгрыш подарков от Bright Fit и партнёров

Соберём яркие воспоминания вместе💜
Не забудь взять с собой паспорт 18+

Небольшой backstage со съёмок📸

Бег или ходьба в горку — что лучше?

Заходишь в зал, подходишь к беговой дорожке… и вопрос: бежать или идти с уклоном?

Разберёмся, в чём разница:

Бег

🟣Быстро поднимает пульс
🟣Сжигает больше калорий за меньшее время
🟣Активно развивает сердечно-сосудистую систему
🟣Повышенная нагрузка на суставы (особенно при лишнем весе)

Ходьба в горку

🟣Медленнее
🟣Поддерживает пульс в оптимальной зоне для жиросжигания (60-70% от максимума)
🟣Нагрузка с акцентом на мышцы ног и ягодиц

Бег — выбираем для развития выносливости и интенсивной тренировки
Ходьба в горку — для мышечного тонуса, сжигания жира и безопасной нагрузки

Оптимально — чередовать в зависимости от целей и состояния🙌🏻

Посыпались скидки🔥

Киберпятница — только раз в году:

🩵до 60% на клубные карты
🩵до 30% на персональные тренировки
🩵до 23% на SPA

Хотите начать тренироваться?
Или давно думали вернуться?

Не ждите понедельника — лучшее время: киберпятница!