Бег или ходьба в горку — что лучше?

Заходишь в зал, подходишь к беговой дорожке… и вопрос: бежать или идти с уклоном?

Разберёмся, в чём разница:

Бег

🟣Быстро поднимает пульс
🟣Сжигает больше калорий за меньшее время
🟣Активно развивает сердечно-сосудистую систему
🟣Повышенная нагрузка на суставы (особенно при лишнем весе)

Ходьба в горку

🟣Медленнее
🟣Поддерживает пульс в оптимальной зоне для жиросжигания (60-70% от максимума)
🟣Нагрузка с акцентом на мышцы ног и ягодиц

Бег — выбираем для развития выносливости и интенсивной тренировки
Ходьба в горку — для мышечного тонуса, сжигания жира и безопасной нагрузки

Оптимально — чередовать в зависимости от целей и состояния🙌🏻