— Да штош вы меня задёргали-то! То быстро иди, то медленно! — возмутилась Алиса (собака, не колонка).

Это, Алиса, потому, что у нас теперь не просто ходьба, а ходьба интервальная.
По совету японских исследователей.

Суть:

3 минуты быстро
3 минуты медленно
5 циклов (примерно 30 минут)
4–5 раз в неделю

— А нормально ходить или бегать чем хуже? Ничего понюхать толком не успеваю.

Сейчас ты всё поймёшь, а потом, надеемся, простишь.

Это не какая-то новая «фишка», а обычная физиология.

Когда ты идёшь всё время в одном темпе, организм быстро привыкает.
И дальше начинает работать «на минималках».

А когда темп меняется — сердце работает активнее, сосуды лучше реагируют, мышцы включаются по-разному.

Так мы организму хороший стресс создаём. С рассчитанной дозировкой — не то, что последние новости почитать.

В результате тренируется выносливость, улучшается самочувствие, у гипертоников может снижаться давление. Говорят, даже от депрессии помогает.

Это как батарейку на весь день зарядить.

И при этом — не изматывает, как после бега.

Тот же принцип, который в спорте называется интервальной нагрузкой. Просто в очень щадящем формате. Подходит почти всем.

— А я? Нюхать-то когда?! Нет, уж лучше во дворе полежу.

А вы как? С нами? Или Алиску поддерживаете?

#антиэйдж_набатарейке