Есть у нас дурацкая привычка — не замечать свои привычки.
Считать их «уникальными особенностями».

И поэтому, когда вдруг случается ж…
(назовём это поприличнее — «непредвиденные обстоятельства»),

мы такие:
«ну я такой человек, что поделать».

А на деле это не обстоятельства.
Это вполне предсказуемый результат нашего привычного мышления и автоматических действий.

Вот, например, Павел решил бросить курить.
А мозг такой:

— ну уж нет
— я эту связь 20 лет строил
— а ты её хочешь за вечер порвать?
— давай-ка закурим и подумаем ещё раз

Или вот бессонница.

Решили ложиться пораньше:

23:00 — я молодец
23:40 — а если завтра всё пойдёт не так?
01:15 — а вот тогда в 2007 надо было ответить по-другому
02:30 — как чихает панда?

Знакомо?

Это тоже не «как-то само по себе».
Это всё те же автоматические сценарии.

Причём честно нами же наработанные.
Мы же сами в постели читали, кино смотрели, работали — всё, кроме сна.
Вот мозг и сделал вывод: кровать = место для активной жизни, но не для сна.

Что с этим делать?
Для начала — выдохнуть.

Потому что это не вы «такой человек».
Это просто мысли и привычки, которые работают на автопилоте.

А значит — их можно разобрать и перенастроить.

Если интересно посмотреть, как это устроено —
вот канал, где это объясняют на живых примерах:

— почему привычки так цепляются
— как мозг раздувает тревогу
— и почему «просто расслабься» не работает

Осторожно: после этого сложнее будет объяснять всё «характером».