Меньше жрать — наш любимый совет, который мы раздаём налево и направо.

— Себе свои советы советуйте, — скажете вы.
«Меньше» — это сколько?
Меньше, чем полтазика? Или полведёрка?

Дамы и жентльмены, есть простой ориентир, который используют в практических рекомендациях по питанию — гадание по руке:

— овощи — 1–2 кулака (ваших, а не Шрека)
— углеводы (рис, картофель, крупы) — пригоршня (ладони «лодочкой»)
— белок — размер ладони
— масло — примерно с большой палец

Вот и всё.
Руки-то всегда с собой — и калории считать не надо.

Удобно?

#пп_набатарейке