В конце XIX века американский психолог Джордж Стрэттон решил поставить на себе странный эксперимент.

Он носил специальные очки, которые переворачивали изображение вверх ногами.

Первые дни были, мягко говоря, некомфортными. Но примерно через 21 день мозг адаптировался, и мир снова стал восприниматься «нормально».

Эксперимент был про зрение и адаптацию мозга, а не про привычки.
Но почему-то именно из таких историй и выросла популярная формула:

«Любая привычка формируется за 21 день».

На самом деле всё немного сложнее.

Согласно последним исследованиям, чаще всего на новую привычку нужно от 33 до 71 дня, а иногда и до трёх месяцев.

Учёные предложили методику, которая позволяет заранее примерно рассчитать, сколько времени именно у вас уйдёт на новую привычку.

Это особенно интересно в контексте проблемы со сном.

Мы проштудировали исследования и сделали простую инструкцию, которая позволяет примерно оценить срок для себя.

Особенно полезно тем, кто как раз пытается перенастроить сон.

Получилось много умных мыслей, тут не помещается.

👉 Поэтому полная статья на Дзен

#бессонниценет
#антиэйдж_набатарейке