Похоже, один из секретов хорошего сна всё это время лежал… в тарелке с овощами.

Исследование с участием более 3500 человек показало: у тех, кто ест больше клетчатки, сон глубже.
Если в рационе больше 21 г клетчатки в день, например:

🤩тарелка овсянки
🤩яблоко
🤩порция фасоли
🤩немного ягод

доля глубокого сна увеличивается примерно на 3,4%.

Переводя с научного на человеческий:
путь к хорошему сну лежит через брокколи, салат и чечевицу.

#бессонниценет