План для незаконченных дел

Продолжаю серию постов об отдыхе. Перестать думать о работе или учебе вечером может быть сложнее, чем кажется. Организационный психолог Б. Смит попытался понять, что этому мешает. Испытуемые каждый вечер отмечали, какие дела остались незаконченными и как часто они возвращались к ним мыслями.

➖Оказалось, что вспоминаются не любые недоделанные задачи, а только важные, причем лишь у тех, кто сильно вовлечен в работу.
➖А у участников, которые записывали для каждого дела, когда, где и как к нему вернутся, такие дела вспоминались почти так же редко, как уже сделанные..

Особенно удачно, что такой прием не требует силы воли и не предлагает «просто не думать о работе». Со времен экспериментов Д. Вегнера с белым медведем известно, что запрет только заставляет думать о запретном чаще :))

Похоже, чтобы наш беспокойный мозг успокоился, не обязательно закончить дело – достаточно убедиться, что оно не потеряется. Подробнее в карточке.

И напоследок небольшой бонус – ОРКТ-шный вопрос про исключения, который я часто задаю клиентам. Вспомните вечер, когда вам все-таки удалось не думать о делах. Что тогда было иначе и что вы для этого сделали?

Нередко ответ уже есть у нас самих, просто мы его не замечаем 🧸