Памятка про отдых

Вчера я писала о том, что не нужно доводить себя до предела, чтобы получить право на заботу. Сегодня продолжу эту тему.

Мои клиенты и знакомые все чаще говорят об усталости. И многие добавляют: свободное время есть, а отдохнуть не получается. У этого есть объяснение: при высокой нагрузке нам труднее переключиться с дел на отдых. В психологии это называют парадоксом восстановления.

Я подготовила памятку о том, как с этим быть. В ней девять карточек:
➡️почему уставшему человеку трудно отдохнуть
➡️что помогает восстановить силы
➡️как за 15 минут проверить, какой отдых подходит именно вам

К посту прикрепляю памятку в PDF и бланк для недельного эксперимента: его можно распечатать и заполнять от руки.

Поделитесь постом с теми, кому он сейчас может быть нужен!❤️