Еда вместо лекарства 🌿Нутрициолог Наталья Бажалкина

Кишечник снова «сходит с ума»?

✅На работу ЖКТ влияет не только то, что мы едим. Важную роль играет и состояние нервной системы: стресс, хроническое напряжение, сильные переживания могут отражаться на работе кишечника.

Наверняка вы замечали за собой: после нервного дня живот реагирует первым. А иногда достаточно одной неприятной ситуации, чтобы уже через несколько часов почувствовать дискомфорт.

Недавно я познакомилась с каналом Ирины Биткиной — врача, клинического психолога, специалиста по психосоматике.

Мне понравилось, что Ирина рассматривает симптомы не отдельно от человека, а пытается разобраться, что ещё может стоять за ними и почему организм реагирует именно так.

У неё много материалов о связи эмоционального состояния и телесных симптомов: почему напряжение может отражаться на самочувствии, почему некоторые симптомы становятся повторяющимися и на что стоит обратить внимание, если обследования не дают полного ответа.

Если тема психосоматики вам близка или вы давно пытаетесь разобраться с повторяющимися симптомами, советую заглянуть к Ирине. Возможно, вы найдёте там тот самый недостающий кусочек пазла🧩

💚 Начать можно с закреплённого поста в её канале.

Друзья! Открываю набор на ВОСЬМОЙ, обновленный, поток интенсива "Питание детей-вегетарианцев" с моим сопровождением.

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА ПО ПОЛНОЦЕННОМУ ВЕГЕТАРИАНСКОМУ ПИТАНИЮ У ДЕТЕЙ "ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ-ВЕГЕТАРИАНЦЕВ" 


✅ Вегетарианство у детей - точка зрения Аюрведы и современной нутрициологии
✅ Основные проблемы у детей на вегетарианском рационе и как их избежать 
✅ Строгое и не строгое вегетарианство у детей: как выстроить рацион, как смешивать типы питания 
✅ Объем порции у ребенка-вегетарианца
✅ Как сформировать тарелку ребенку
✅ Прикорм и вегетарианство 
✅ Белки, жиры, углеводы в детском вегетарианском рационе - нюансы использования продуктов
✅ Суперфуды для детей
✅ Примеры вегетарианского меню для ребенка на день 
✅ Витамины и минералы в детском вегетарианском рационе: как избежать дефицитов 
✅ Аудио ответы на вопросы участников предыдущего потока общим объёмом более ‼️4х часов.
✅ Схема для роста ребенка
✅ Схема для улучшения когнитивных функций (при больших нагрузках в школе, при поступлении, также очень полезно будет взрослым)
✅ ‼️Как закладывается микробиота. Риски неправильной микрофлоры: аллергии, ожирение. Микробиота и аутизм

‼️ Родители, чьи детки на ТРАДИЦИОННОМ питании, но по тем или иным причинам не едят мясо, тоже ОБЯЗАТЕЛЬНО приходите!! Разберётесь, что делать, чтобы ребёнок не впал в дефициты 


Интенсив в более коротком варианте и не со всеми темами (без обновленной информации) есть в свободной продаже, он без моего сопровождения.

Длительность сопровождения и доступа к материалам - 1 месяц. 

Старт - 14 октября 
Стоимость -  2657 р
Оплата и доступ по ссылке 
https://t.me/bazhalkinabot?start=3136114

 После оплаты вернитесь в бот для получения ссылки.


Отзывы здесь  https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy


ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina

#интенсив 
#дети

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#рецепты_от_нутрициолога
227. Сытный вок с машем, тофу и овощами
228. Веганский плов с пророщенным машем и морковью
229. Чай, укрепляющий пищеварение
230. Веганский ролл с машем и авокадо 
231. Чечевица «Пармезан» с лимонной цедрой
232. Спаржа с кунжутно-имбирным соусом 
233. Фаршированные шампиньоны с грецкими орехами и зеленью 
234. Салат из печёной моркови с апельсиново-горчичной заправкой и фисташками
235. Свекольный хумус с апельсином
236. Хумус из зелёного горошка с зеленью 
237. Тыквенные «оладьи» с имбирём и кокосовой карамелью
238. Чай, укрепляющий печень 
239. Паштет «Деревенский» из чечевицы с грецкими орехами
240. Тушёный маш с грибами и томатами
241. Суп с пророщенным машем и овощами
242. Острое карри с машем и кокосовым молоком
243. Чечевица с яблочными специями
244. Острый нут с чили и лаймом
245. Салат «Свежесть» с машем и овощами
246. Острый корейский салат из маша
247. Тёплый скир с машем и тофу
248. Профилактический сбор перед "сложной" пищей
249. Желчегонный сбор "экспресс"
250. Сбор "Детокс"
251. Холодный суп из дыни с мятой и имбирём
252. Шиитаке в кисло-сладком соусе
253. Ризотто с шиитаке и тофу-рикоттой
254. Салат с шиитаке, киноа и шпинатом
255. Лимонно-имбирный лимонад с базиликом
256. Морковные «спагетти» с песто из шпината и миндаля
257. Рисовый салат с грибами и овощами 
258. Баклажановые рулеты с орехово-зелёным паштетом
259. Холодный крем-суп из цуккини с базиликом и кешью
260. Салат с нектаринами, цуккини и грецкими орехами
261. Тако с авокадо и острой сальсой
262. Арбузный гаспачо 
263. Роллы с шиитаке и зелёной начинкой
264. Суп-лапша с шиитаке и копчёным тофу 
265. Пицца с шиитаке и розмарином
266. Кабачки-гриль с ореховым соусом тахини
267. Рагу из пастернака, моркови и кабачка с пряными травами
268. Запечённые яблоки с миндальной крошкой
269. Оладьи из шпината с тофу и зеленью 

➕

РЕЦЕПТЫ В ОКТЯБРЕ 

1. Капустные голубцы с грибами и бурым рисом  
2. Паштет из фасоли с грецкими орехами и чабрецом
3. Салат из печёной тыквы, рукколы и кедровых орехов
4. Батат с орехово-клюквенной начинкой
5. Тыквенные котлеты с киноа и зеленью
6. Запеканка из брокколи с веганским соусом бешамель

➕

ПОЛНОЦЕННОЕ МЕНЮ ПОД ЗАДАЧИ: 

Полноценное меню на Экадаши (2 зимних варианта)
Полноценное антистресс меню (2 варианта)
Полноценное меню "Профилактика анемии" (2 варианта)
Полноценное меню "Снижение веса" (2 варианта)  
Полноценное меню "Здоровая щитовидка" (2 варианта)
Полноценное омега-3 веганское меню (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровый кишечник" (2 варианта)
Полноценное меню "Поддержка гормонального фона"
Полноценное антикандидное растительное меню (2 варианта)
Детское полноценное меню (2 варианта)
Полноценное растительное меню при аутоиммунных процессах (2 варианта)
Беременность и ГВ на растительном питании (2 варианта)
Полноценное белковое меню (2 варианта)
Поддержка гормонального фона в зимний сезон) (2 варианта)
Поддержка почек (2 варианта)
Поддержка печени (2 варианта)

💳 Стоимость абонемента - 399 руб/месяц.

❗️ Оплата с любой карты из любой точки мира! ❗️После оплаты вернитесь в бот, чтобы получить ссылку. Окончание подписки в любой момент, согласно правилам сервиса Tribute. Служба поддержки @TributeCreatorBot.

https://t.me/tribute/app?startapp=saRN

#рецепты_от_нутрициолога

БИОХАКИНГ В ДЕЙСТВИИ

Важность физической нагрузки на сегодняшний день уже известна всем, кто в теме превентивного подхода, биохакинга и долгожительства. И если с питанием/БАДами вопрос ещё открытый (хотя база уже тоже давно доказана), то с физической нагрузкой все предельно ясно - хочешь, в прямом смысле, здоровое долголетие, после 35 лет в обязательном порядке вводи физ нагрузку, причем не только аэробную, но и силовую (примерно после 40 лет с каждым годом мышечная масса теряется на 3-5%, это плохо).

Для меня последнее - тот "шок-контент", к которому я до сих пор привыкаю, вот уже несколько лет)) Ну не отношусь я к любителям силовых, ну никак)) (даже после нормализации уровня тестостерона). Я отношусь к любителям пошелестеть страницами книги, уютно расположившись на диване, поглаживая при этом мурчащего кота.

И если с аэробной нагрузкой (кстати, очень даже грамотной) достаточно быстро все вышло достаточно хорошо и стабильно: 7000+ обязательных шагов ежедневно (отвести детей на занятия, степпер, лестницы - благо в доме 14 этажей, складная беговая дорожка с наклоном), то сколько раз я не вводила комплексные силовые, столько раз у меня находились абсолютно разные, и конечно же, уважительные отговорки, чтобы сразу же их закончить. И этот факт мне нужно было принять (и простить). Что я и делала в течение нескольких лет.

Но, рекомендовать подопечным и подписчикам обязательные силовые, а самой очень удачно их хронически избегать - это с моей стороны было бы не честно. Плюс, я на себе уже успела прочувствовать, что такое, когда возраст играет против тебя. Благодаря особенностям работы своего опорно-двигательного аппарата я вынуждена была найти у себя в городе прекрасного тренера-реабилитолога, которая подправила мне все что нужно, объяснила мне технику безопасности (с учётом моего состояния) и подобрала необходимую для меня нагрузку. И, о счастье, железо тягать в зале мне не обязательно!!!)

Но и здесь, конечно же, мой мозг начал лихорадочно искать отговорки в пользу того списка литературы, который я себе наметила) Меня стало передёргивать от факта, что надо расстелить коврик, а самое главное, выделить на это время. Я этому факту не удивилась, просто пошла на компромисс: часть чтения перешло на беговую дорожку с наклоном и степпер + оставила для себя только те упражнения, без которых мне ну совсем никак нельзя.

Плюс нашла в биохакинге шикарный подход "для ленивых" - habit stacking - это когда важные для разных групп мышц упражнения незаметно встраиваются в домашнюю рутину в течение всего дня: вместо наклона правильно присесть, отжаться от стола, пока ждёшь чайник, подъем на носках пока чистишь зубы, постоять попеременно на одной ноге и т.д. Вариантов на самом деле много, необходимые для себя я подобрала.

И о чудо! Полет нормальный! Пока могу сказать, что этот подход у меня прижился! Эффект я, конечно, от такой активности ощущаю, мне нравится, а вот о результатах, думаю, будет более правильно судить хотя бы через пару лет стабильности.

Друзья, поделитесь в комментариях, как у вас с физ нагрузкой? Можно поныть)) Я вас мысленно обниму (и поною с вами))

P.S. Думаю, в скором времени, переименую канал. Не вмещаюсь я только в питание, уже давно из него выросла и хочется идти дальше.

#про_здоровье@bazhalkina
#про_здоровье
#личное@bazhalkina
#личное

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

Друзья!
‼️Акция до 30 сентября на Check-Up « Комплексный чекап по 60 параметрам»!


в приложении "Hello, doc!"!

(один из самых выгодных комплексов!)

Подробности здесь https://t.me/+YNOgNMlxHug1NDRi

#скидки

Друзья, напоминаю, что в постоянном доступе, без запусков и прогревов, в моем таплинке вас ждет внушительный список из библиотеки знаний:

Программы:

📚 "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии"
📚 "Питание детей-вегетарианцев"
📚 "Управление стрессом"
📚 "Как продлить молодость"
📚 "Разумный детокс"


📘 Гайд "Крепкий сон"
📗 Гайд по самостоятельному проведению растительной противопаразитарной программы
📗 Гайд по расшифровке анализов
📝Доступ к библиотеке рецептов"Рецепты от нутрициолога"

Подробные описания, содержание и оплата по ссылочке https://taplink.cc/bazhalkina

Все программы доступны также "в подарок".


ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

Дорогие друзья!

Всегда в доступе гайд по самостоятельному прохождению растительной противопаразитарной программы для взрослых и детей.

В гайде 👇

✨подробно расписаны случаи, при которых можно БЕЗОПАСНО проводить программу
✨даны подробные безопасные схемы эффективными растительными препаратами для взрослых и детей с 6 месяцев
✨помимо самой схемы подробно расписаны подготовка и выход из программы, чтобы убрать риск токсической нагрузки
✨даны рекомендации по питанию во время прозождения программы
✨а также схемы ежемесячной профилактической терапии растительными препаратами

Гайд максимально прост и понятен и будет полезен всем, кто заботится о своем здоровье и кому важно не отдавать питательные вещества из пищи "сожителям".


Приобрести можно по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3164039

#про_здоровье
#гайд

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

ПОДБОРКА ОТКРЫТЫХ ВЕБИНАРОВ 

Друзья! Для вас подборка моих открытых вебинаров, доступных в этом канале, в ВК, на Рутьюбе и Ютьюбе:

🎥 ✅ Топ-продукты полноценного рациона

YouTube  https://youtu.be/fNGukoC3TZg?si=0qfUP5HaRHk4s-NO

Rutube  https://rutube.ru/video/b540c5c9c55a91ed800abdf1dd1b2193/

ТГ https://t.me/bazhalkina/874

🎥 ✅ Подводные камни вегетарианского рациона

ВК https://vk.com/video-219894246_456239030?list=6de3ff2b86f469eb34

Rutube https://rutube.ru/video/cbe9016f2ea7f5a02d28a924c1bced80/

YouTube https://youtu.be/j3h7z0MrCiE?si=3f_eTt1M37ULuEu6

🎥 ✅ Здоровье летом

Rutube https://rutube.ru/video/9e305a3c27115adbe7a2f069817a2509/

YouTube https://youtu.be/SiRirB8fxIc?si=LFYnBU4VbuJdN1Wp 

ТГ https://t.me/bazhalkina/828

🎥 ✅ Детокс как образ жизни 

YouTube https://youtu.be/Bn13_byZBvw

Rutube https://rutube.ru/video/f3683ae1ad62087efc95009ea856d3a8/

ТГ https://t.me/bazhalkina/636

🎥 ✅ Основы полноценного вегетарианского рациона 

YouTube https://youtu.be/y2ykUMCBHEs?si=ydkuDQe5vD0FntSk

Rutube https://rutube.ru/video/3bb32838d2522ee573aa721b135293b2/

ТГ https://t.me/bazhalkina/764

🎥 ✅ Эфирные масла - помощники при стрессе

Rutube https://rutube.ru/video/0dfed8845d7b9aca1e2fe06d08d7e424/

YouTube https://youtu.be/sBYNBe7t_Jg?si=RZ9vDL2nD-Uk3-mX  

🎥 ✅ Тяга к сладкому: причины и что делать?

YouTube https://youtu.be/8jdEcGWTDvI?si=3NqvEyJkMZmONyhO

Rutube https://rutube.ru/video/a98008893a225986d5d41e0f137198c1/

ТГ https://t.me/bazhalkina/1023

🎥 ✅  Как с легкостью перейти на новый рацион

Rutube https://rutube.ru/video/cc7ce96ef655a33958a4aa4d25915f6d/

YouTube https://youtu.be/vzKEQHBn5kY?si=1ZQTuyz78876dyh2

🎥 ✅ Управление стрессом

Rutube https://rutube.ru/video/86f98e7d99813e4f266ba74814fc1cc6/

YouTube https://youtu.be/rwJYm40wOZs?si=JtBcw0VeL4LU_9Mb

🎥 ✅ Фундамент детского здоровья

Rutube https://rutube.ru/video/6aaa66d038baa16a00fbcf4d3e9d5764/

YouTube https://youtu.be/fi2aJK9PkKY?si=Z20Kj9pEQgrWCsv3

🎥 ✅ Как снизить лишний вес и сохранить стройность

Rutube https://rutube.ru/video/94753fc6ea43b527a267a22c7363c8de/

YouTube https://youtu.be/ayQ3cqBiqpE?si=20hmuHHJJ1_Oes_U

🎥 ✅ Ответы на вопросы 08.03.2025

ТГ https://t.me/bazhalkina/1662

ВК https://vk.com/video-219894246_456239029?list=07b51ab856bac5d2f1

🎥 ✅ Женское здоровье

ТГ https://t.me/bazhalkina/1782

ВК https://vk.com/video-219894246_456239031?list=bce077a0ab9a85ab7b

‼️Все, как обычно, без воды. Только самый-самый концентрат практико-применимых знаний!

ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

#вебинар

Дорогие! Сегодня стартовал 10 поток моего марафона "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии".

‼️Кто оплатил, но не присоединился? Зайдите обратно по ссылке из предыдущего поста и присоединитесь)

Кто давно хотел, но до сих пор думает "в следующий раз"? Не факт, что он будет) Присоединяйтесь!

Друзья! Заканчиваю запись на ДЕСЯТЫЙ ПОТОК марафона "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии" с моим сопровождением.

Этот марафон есть всегда в доступе в более коротком варианте. ‼️ В каждый поток, который я лично сопровождаю и отвечаю на ваши возникающие вопросы, я обязательно вношу что-то новое. Каждый поток с моим сопровождением обновлен.

Напомню, что марафон посвящен обучению грамотного построения своего рациона так, чтобы жить без дефицитов. ‼️Если вы на традиционном питании тоже приходите! Вам будет очень полезно! Марафон позволит вам значительно разнообразить рацион за счёт полноценных продуктов.

Темы:
 
✔️ Сочетаемость продуктов согласно Аюрведе !!
✔️ Как разжечь огонь пищеварения
✔️ Нейтрализация несбалансированного питания
✔️ Лайфхаки здорового питания
✔️ Сезонность в питании и ротация продуктов согласно Аюрведе 
✔️ Как действуют вкусы на пищеварение
✔️ Где брать полноценный белок вегетарианцу
✔️ Виды протеинов, подходящих вегетарианцу
✔️ Лайфхаки, чтобы сохранить бюджет
✔️Колесо баланса питательных веществ для завтраков, обедов и ужинов
✔️ Примеры сбалансированного вегетарианского рациона
✔️ Как питаться сбалансированно, если некогда готовить: простейшие лайфхаки
✔️ Протокол заживления слизистых (в т.ч. и при гастритах, эрозиях и т.д.)
✔️ Аудио-ответы на вопросы участников пяти потоков (‼️ 6,5+ часов аудио материала)
✔️ Продукты растительного рациона и их комбинации для коррекции железодефицита
✔️  Запись эфира: Как профилактировать и корректировать железодефицит на растительном питании: тонкости и нюансы
✔️ Гайд ЖИЗНЬ БЕЗ АНЕМИИ с  показателями лабораторной диагностики;
полным списком продуктов, трав и специй и лайфхаков по их использованию; лучшими аюрведическими и натуропатическими препаратами с хорошей биодоступностью для самостоятельного использования
🆕🆕🆕
✔️ Список литературы для самостоятельного изучения (обновленный)
✔️ Минимальный список анализов + Чек-ап по анемии
✔️ Резюме по рациону (чтобы структурировать весь пройденный материал)
✔️Последовательность вкусов во время приема пищи
✔️ ОМЕГА-3
✔️ Что делать, если хочется ввести больше клетчатки, но на нее вздутие
✔️ Адаптация рациона под личные потребности и активность
‼️‼️БОНУС ЭТОГО ПОТОКА! Серная и аммиачная чувствительность (непереносимость белка и продуктов, содержащих серу, в том числе бобовые и крестоцветные): как распознать и что делать. Полная информация+ гайд+ чек-лист.‼️

В результате прохождения марафона "ЕДА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА" вы:
✅ разберётесь как грамотно сочетать продукты
✅ получите стратегию выстраивания полноценного рациона
✅ научитесь управлять самым ценным ресурсом- здоровьем, через работу с питанием и не только
✅ пропишете для себя пошаговый план действий
✅ сэкономите ОГРОМНУЮ кучу денег на коррекцию последствий неправильного питания


Длительность сопровождения и доступа к материалам - 1 месяц.
Старт ЗАВТРА - 14 сентября
Стоимость - 2557 р
Оплата и доступ по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3069248

❗️После оплаты заходите обратно в бот, там ссылочка в канал марафона.


‼️❤️ Мой марафон проходят врачи и коллеги-нутрициологи!!! Аналогов ему нет! Все отзывы тут: https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy


ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

#марафон

Сегодня у меня вдвойне радостный день!

1. День рождения сына - 10 лет уже 🎉🎉🎉

2. Получила просто непередаваемо прекрасную обратную связь от своей подопечной (40+). Она была у меня на консультации два раза, прошла все мои групповые программы, включая новую "Женское здоровье". И вот какие чудесные новости! Друзья, они заслуживают 🔥и ❤️))

Больше отзывов здесь https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy

#отзывы
#кейс

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

Друзья! Открываю запись на ДЕСЯТЫЙ ПОТОК марафона "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии" с моим сопровождением.

Этот марафон есть всегда в доступе в более коротком варианте. ‼️ В каждый поток, который я лично сопровождаю и отвечаю на ваши возникающие вопросы, я обязательно вношу что-то новое. Каждый поток с моим сопровождением обновлен.

Напомню, что марафон посвящен обучению грамотного построения своего рациона так, чтобы жить без дефицитов. ‼️Если вы на традиционном питании тоже приходите! Вам будет очень полезно! Марафон позволит вам значительно разнообразить рацион за счёт полноценных продуктов.

Темы:
 
✔️ Сочетаемость продуктов согласно Аюрведе !!
✔️ Как разжечь огонь пищеварения
✔️ Нейтрализация несбалансированного питания
✔️ Лайфхаки здорового питания
✔️ Сезонность в питании и ротация продуктов согласно Аюрведе 
✔️ Как действуют вкусы на пищеварение
✔️ Где брать полноценный белок вегетарианцу
✔️ Виды протеинов, подходящих вегетарианцу
✔️ Лайфхаки, чтобы сохранить бюджет
✔️Колесо баланса питательных веществ для завтраков, обедов и ужинов
✔️ Примеры сбалансированного вегетарианского рациона
✔️ Как питаться сбалансированно, если некогда готовить: простейшие лайфхаки
✔️ Протокол заживления слизистых (в т.ч. и при гастритах, эрозиях и т.д.)
✔️ Аудио-ответы на вопросы участников пяти потоков (‼️ 6,5+ часов аудио материала)
✔️ Продукты растительного рациона и их комбинации для коррекции железодефицита
✔️  Запись эфира: Как профилактировать и корректировать железодефицит на растительном питании: тонкости и нюансы
✔️ Гайд ЖИЗНЬ БЕЗ АНЕМИИ с  показателями лабораторной диагностики;
полным списком продуктов, трав и специй и лайфхаков по их использованию; лучшими аюрведическими и натуропатическими препаратами с хорошей биодоступностью для самостоятельного использования
🆕🆕🆕
✔️ Список литературы для самостоятельного изучения (обновленный)
✔️ Минимальный список анализов + Чек-ап по анемии
✔️ Резюме по рациону (чтобы структурировать весь пройденный материал)
✔️Последовательность вкусов во время приема пищи
✔️ ОМЕГА-3
✔️ Что делать, если хочется ввести больше клетчатки, но на нее вздутие
✔️ Адаптация рациона под личные потребности и активность
‼️‼️БОНУС ЭТОГО ПОТОКА! Серная и аммиачная чувствительность (непереносимость белка и продуктов, содержащих серу, в том числе бобовые и крестоцветные): как распознать и что делать. Полная информация+ гайд+ чек-лист.‼️

В результате прохождения марафона "ЕДА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА" вы:
✅ разберётесь как грамотно сочетать продукты
✅ получите стратегию выстраивания полноценного рациона
✅ научитесь управлять самым ценным ресурсом- здоровьем, через работу с питанием и не только
✅ пропишете для себя пошаговый план действий
✅ сэкономите ОГРОМНУЮ кучу денег на коррекцию последствий неправильного питания


Длительность сопровождения и доступа к материалам - 1 месяц.
Старт - 14 сентября
Стоимость - 2557 р
Оплата и доступ по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3069248

❗️После оплаты заходите обратно в бот, там ссылочка в канал марафона.


‼️❤️ Мой марафон проходят врачи и коллеги-нутрициологи!!! Аналогов ему нет! Все отзывы тут: https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy


ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

#марафон

Для удобства оставлю здесь базовую табличку сочетания витаминов и микроэлементов.

#про_здоровье
#про_здоровье@bazhalkina

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

Дорогие друзья: мамы, папы, бабушки, дедушки, учителя, ученики, студенты, преподаватели)) Поздравляю нас всех, кому это актуально, с началом нового учебного года!

Пусть этот учебный год будет лёгким и продуктивным, и магний нам понадобится только в профилактических дозировках!

У меня в этом году уже двое школьников - 4 и 1 класс) Оба на семейном образовании.

#личное
#личное@bazhalkina

ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

ПОДБОРКА ВАЖНЕЙШИХ ПОСТОВ ЗА АВГУСТ

Личное

Обратная связь от подопечной

Мини-курс "Полноценные завтраки"

Моё обучение

Гайд "Подготовка к беременности"

Как подготовиться к КТ

Сентябрьские рецепты в канале "Рецепты от нутрициолога"


ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0

Знакомо?😅

#юмор

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#рецепты_от_нутрициолога
227. Сытный вок с машем, тофу и овощами
228. Веганский плов с пророщенным машем и морковью
229. Чай, укрепляющий пищеварение
230. Веганский ролл с машем и авокадо
231. Чечевица «Пармезан» с лимонной цедрой
232. Спаржа с кунжутно-имбирным соусом
233. Фаршированные шампиньоны с грецкими орехами и зеленью
234. Салат из печёной моркови с апельсиново-горчичной заправкой и фисташками
235. Свекольный хумус с апельсином
236. Хумус из зелёного горошка с зеленью
237. Тыквенные «оладьи» с имбирём и кокосовой карамелью
238. Чай, укрепляющий печень
239. Паштет «Деревенский» из чечевицы с грецкими орехами
240. Тушёный маш с грибами и томатами
241. Суп с пророщенным машем и овощами
242. Острое карри с машем и кокосовым молоком
243. Чечевица с яблочными специями
244. Острый нут с чили и лаймом
245. Салат «Свежесть» с машем и овощами
246. Острый корейский салат из маша
247. Тёплый скир с машем и тофу
248. Профилактический сбор перед "сложной" пищей
249. Желчегонный сбор "экспресс"
250. Сбор "Детокс"
251. Холодный суп из дыни с мятой и имбирём
252. Шиитаке в кисло-сладком соусе
253. Ризотто с шиитаке и тофу-рикоттой
254. Салат с шиитаке, киноа и шпинатом
255. Лимонно-имбирный лимонад с базиликом
256. Морковные «спагетти» с песто из шпината и миндаля
257. Рисовый салат с грибами и овощами
258. Баклажановые рулеты с орехово-зелёным паштетом
259. Холодный крем-суп из цуккини с базиликом и кешью
260. Салат с нектаринами, цуккини и грецкими орехами
261. Тако с авокадо и острой сальсой
262. Арбузный гаспачо
263. Роллы с шиитаке и зелёной начинкой

➕

РЕЦЕПТЫ В СЕНТЯБРЕ

1. Суп-лапша с копчёным тофу
2. Пицца с шиитаке
3. Кабачки-гриль с ореховым соусом
4. Рагу из пастернака, моркови и кабачка
5. Запечённые яблоки с миндальной крошкой
6. Оладьи из шпината с тофу

➕

ПОЛНОЦЕННОЕ МЕНЮ ПОД ЗАДАЧИ: 

Полноценное меню на Экадаши (2 зимних варианта)
Полноценное антистресс меню (2 варианта)
Полноценное меню "Профилактика анемии" (2 варианта)
Полноценное меню "Снижение веса" (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровая щитовидка" (2 варианта)
Полноценное омега-3 веганское меню (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровый кишечник" (2 варианта)
Полноценное меню "Поддержка гормонального фона"
Полноценное антикандидное растительное меню (2 варианта)
Детское полноценное меню (2 варианта)
Полноценное растительное меню при аутоиммунных процессах (2 варианта)
Беременность и ГВ на растительном питании (2 варианта)
Полноценное белковое меню (2 варианта)
Поддержка гормонального фона в зимний сезон) (2 варианта)
Поддержка почек (2 варианта)
Поддержка печени (2 варианта)

💳 Стоимость абонемента - 399 руб/месяц.

❗️ Оплата с любой карты из любой точки мира! ❗️После оплаты вернитесь в бот, чтобы получить ссылку. Окончание подписки в любой момент, согласно правилам сервиса Tribute. Служба поддержки @TributeCreatorBot.

https://t.me/tribute/app?startapp=saRN

#рецепты_от_нутрициолога