На балансе с Ольгой Бастрон

Оля Бастрон — 37 лет, коуч и стратег, дважды эмигрант (Коста-Рика — Аргентина), дважды мама, жена с 18 летним стажем и блоггер. Оля балансирует развитие, работу с людьми, роли жены и мамы, не забывая о состоянии.

Баланс — это вдох и выдох, интенсивность и расслабление. Баланс между тем, когда ты впитываешь мир и тормозишь, чтобы интегрировать то, что было впитано.

Я пока не до конца понимаю важность work-life balance. Не делаю ничего, чего бы не хотела. Занимаюсь тем, что интересно, любопытно, и хочется еще больше посвящать этому времени и сил.

Чувствую, что сейчас мой баланс перекошен в сторону вдоха, поголощения. Работать над тем, чтобы отстать от себя и разрешить себе ничего не делать, ничего не впитывать, ни с кем не коммуницировать, ничему не учиться.

Life-changing решением было выключать экраны в 21:30. Даже фильм или сериал мешают лечь и уснуть вовремя.

Качественный сон и контакт с собой — самое важное для моего состояния. Раз в несколько месяцев снимаю отель на пару ночей и уезжаю от семьи. Перезагружаюсь.

Когда сын плохо спал, уходила спать в офис на диван. Мы поняли, что если его укладывает муж, он ночью не просыпается. Может не очень удобно, зато получалось как минимум 7 часов беспробудно спать.

Нужно принять решение, что сон — это важно. Дальше: собаки, дети, мужья — все это можно как-то организовать, без жертв.

Классно иметь день, когда можно побыть с собой, мой день — среда. В субботу и воскресенье у детей тоже выходные, а это вторая смена, а не отдых. Не работаю по средам с клиентами, день свободен от созвонов. Посвящен хобби, блогу, бьюти и хэлс рутинам.

Прогулки — мой способ поддержать баланс. Особенно ценны прогулки без музыки, подкаста и даже без цели. Просто идти, смотреть по сторонам, наблюдать, как мир разворачивается. Сейчас прогулок нет в календаре на постоянной основе, но я работаю над этим.

Мне не дается формальная медитация, моя медитация — фотография. Я хожу в фотокружок, где каждую неделю дают задание делать фото в городе. Наблюдение городом, людьми, их диалогами, животными и птицами, бликами и тенями — отличный способ побыть в моменте.

Чтобы быть в балансе регулярно переезжаю из головы в тело. Хожу к Насте Грабович на «Телозамес». А еще на экстатик-дэнс. Думала, что это какая-то эзотерическая хрень со странными людьми «в дредах». Но последний раз, например, мы там под Prodigy танцевали: не могла себе представить, что снова окажусь на школьной дискотеке.

Мне не просто дается физическая активности, я больше про посидеть и полежать. Не всегда могу выходить достаточно шагов. Мне интересен такой формат активности, когда не замечаю, что тренируюсь.

Раз в неделю пью кофе с приятным человеком, не связанным со мной рабочими обязательствами. Главное не чаще, а то становится обязаловкой, и начинаю подгорать.

Раз в месяц у меня «терапевтический» созвон с близкими подругами. Час, когда можно говорить на любые темы и не обязательно обсуждать русские магазины и статус легализации. Можно сразу нырнуть на глубину, это сильно напитывает.

С декабря не пью алкоголь. Появилось много предсказуемости и стабильного, ровного, состояния. Точно знаю, что и в субботу буду функционировать, и ничто не помешает мне хорошо себя чувствовать.

На здоровый образ жизни меня замотивировали два момента. Инфографика «жизнь в неделях». Когда закрашиваешь, что уже прошло и видишь то, что осталось — не получается не задуматься. И вопрос хэлс-коуча: Что бы ты хотела делать в свои 80? По лестнице подняться? Подпрыгнуть куда-то? Сумки из магазина донести? А может даже танцевать? — Поняла, что начинать нужно сегодня, чтобы в 80 я что-то могла.

Я работаю с хэлс-коучем. Моя цель через год быть еще более расслабленной, подтянутой, здоровый, с прямой осанкой, с равномерной энергией. Быть человеком, который много может, потому что есть на это силы. Знаю, что смогу добиться большего, если больше внимания направлю на улучшение состояния.

На балансе с:
• Екатериной Кейльман
• Александрой Калачевой
• Алисой Лупповой
• Ольгой Малыбаевой
• Аленой Ермаковой

#интервью_набалансе