В этой рубрике мы говорим с близкими по духу девушками о том, что такое баланс, как его найти. И стоит ли вообще искать.
Алиса Луппова — 39 лет, CEO & Co-founder платформ по работе с блогерами Polyana и Meadow AI. Алиса балансирует руководство стартапами, адаптацию в новой стране и соло-материнство с заботой о себе, своем ментальном здоровье, спортом и увлечениями.
Баланс — когда тебе удается вкладывать адекватное количество времени и усилий в важные сферы жизни. И «адекватное» у каждого своё. То, что для меня будет перекосом, для кого-то окажется балансом.
Мой идеальный баланс: пять рабочих дней, один без встреч, не работать в выходные, 4-5 разноплановых тренировок, культурный выход и встреча с друзьями и детьми в выходные, сон 7-8 часов, минимум 15 тысяч шагов, три приема пищи, которые в одно и то же время, без переедания на ночь глядя.
Я прикладываю усилия, чтобы быть в балансе. Так у меня больше энергии, чтобы успевать делать, что хочется. Я — активный человек, мне многое интересно. На это нужны силы.
Люблю всё на максималках: уйти в трудоголизм, угореть по спорту, погрузиться в материнство. Именно в этих сферах обычно случается перекос. Поколение милениалов воспитано достигаторами, и меня это не обошло стороной.
Последние годы учусь не доходить до крайностей, выстраивать границы. Я — постоянный клиент у психоаналитика. Плюс по запросу подключаю разных специалистов, коучей, например.
А еще сама ввожу себе нерушимые правила. Например, до 10 утра не работаю. Так у меня есть час в день с 9 до 10 утра наедине с собой, когда сын в школе, а я читаю книги, пью кофе на площади, слушаю музыку, долго готовлю завтрак и неспешно его ем, хожу на спорт, в турецкую баню или сауну. Это время всегда забито в календаре, и ничего не может быть назначено.
Раньше мой день начинался с телефона. Открыв глаза, я сразу же смотрела в рабочие чаты. Сейчас я принципиально их не открываю, и ни разу ничего не случилось.
С сыном мне всё время кажется, что всё окей. Но иногда я нахожу себя в исступлении от того, что не оставалась наедине с собой последние три недели. И мне нужен рехаб прямо сейчас. Тогда срочно пишу няне и ухожу из дома.
Чтобы не выгорать в материнстве, я организовала кружки сына так, что пару дней в неделю у меня есть еще свободные 2 часа после работы.
И учусь просить о помощи у друзей. Недавно попросила забрать сына на несколько часов, чтобы пойти на бранч с подругой. В итоге его забрали на целый день. Или очень классная практика: когда дети ходят друг к другу в гости. Один день тусят у кого-то, один – у меня.
После переезда у меня появилось новое правило: быть более снисходительной к себе, особенно в вопросе родительства. Отстать от себя и понять, что я уже достаточно хороша как мать.
Чтобы всё успевать, я разбиваю рабочий день на две части. Заканчиваю в 5 часов по Барселоне, но когда прихожу домой в 8, чаще всего работаю ещё какое-то время.
У меня было правило не больше трёх встреч в день, но оказалось, что оно меня бесит ещё больше, чем сами встречи. Сейчас я просто слежу, чтобы они были в разумном количестве и с промежутками между.
Золотое правило про встречи: пятница без встреч. В этот день как раз можно уделить должное время и внимание тому, что не успеть между звонками.
В Барсе ходить 15 тысяч шагов получается легко. В Москве мне было сложнее: то ледяной дождь, то впихивание невпихуемого в день. Как будто бы нужен более расслабленный каталонский вайб, когда не ставишь встречи подряд, не нужно между ними бежать, а можно спокойно дойти из точки а в точку б.
Главный совет себе: отстать от себя, быть снисходительнее, меньше от себя требовать. Даже в момент, когда баланса нет, не корить себя за это, а делать, что можешь сделать прямо сейчас. По возможности, по силам, без завышенных ожиданий.
Понравилось?
Тогда не забудьте прочитать интервью с Аленой и Ольгой.
#интервью_набалансе