В этой рубрике мы говорим с близкими по духу девушками о том, что такое баланс, как его найти. И стоит ли вообще искать.
Ольга Малыбаева — 37 лет, маркетинг директор в Ferrero, бренд-директор ресторана и основательница бренда Telo. Оля балансирует карьеру, работу с большой командой, собственный бизнес, роли жены, мамы 4х детей на пару с мужем, друга, и не забывает про заботу о себе.
Все мои сферы деятельности и роли постоянно стремятся к дисбалансу. Моя роль — возвращать их к балансу осознанными действиями.
Делать всё одновременно и равномерно — невозможно. Например, если понимаю, что сейчас фокус — рабочая реализация, и есть важный проект, я пожертвую временем с детьми и мужем. Но сделаю этот проект, потому что он мне важен. А когда закончу, мы поедем в отпуск и проведем время вместе. Можно заработать невроз, если всегда чувствовать, что в моменте ты не сделал всё идеально.
Я четко знаю, что не сделаю ничего хорошего, если я не в ресурсе. Иногда можно провалиться до нуля. Такого состояния сложно достичь, но я там бывала... В такие моменты главный приоритет — оттуда выбраться.
Когда ты не в ресурсе, ты как будто находишься в шумной комнате. Все делаешь-делаешь и уже не понимаешь, что делаешь и зачем, — просто пытаешься справиться с потоком. И тут очень важно остановиться.
Я сажусь и пишу дневник, у меня куча записей. Просто пишу о том, что чувствую, что меня беспокоит и почему, чего я хочу на самом деле. Это помогает выйти из замкнутого круга. Я не задерживаюсь в состоянии «нересурсности», очень быстро его отлавливаю.
Чтобы не оказываться на нуле, практикую медитацию (почти) каждый день, отслеживаю, в каком состоянии ложусь спать и просыпаюсь, веду дневник, общаюсь с коучем и психологом.
Иногда стресс лучше вывести через тело. Тогда я иду на массаж и занимаюсь спортом. Так я убираю «глухоту» и снова начинаю слышать тело.
Дисциплина помогает. Недавно я отказалась от алкоголя и перестала есть красное мясо. Регулярное питание, зелень и овощи, отсутствие перекусов сильно помогают оставаться в базово хорошем энергетическом состоянии.
В моей жизни сейчас много спорта, и это помогает поддерживать ресурс на высоком уровне. Я переехала в Алматы, а здесь всё располагает к активному образу жизни. Поэтому каждый выходные катаюсь на лыжах, коньках, хожу на батут и в горы.
С появлением детей личного пространства стало сильно меньше. И не то что я совсем не могу тратить время на себя, просто теперь больше внимания нужно уделять планированию и организации.
Раз в год выезжаю в путешествие одна, чтобы поговорить с самой собой. И это лучший подарок.
Для меня важна магия утра. Поэтому подъем до 8 утра вне зависимости от дня недели. А еще медитация 20-30 минут после пробуждения, завтрак с семьей, тренировка, укладка — а после можно уже и в офис.
Я не избегаю стресса. Стресс — обязательное условие роста. Если постоянно бегать от него, тратишь энергию на беготню, а могла бы на развитие.
Однажды к нам приехал наш глобальный маркетинг-директор, и я спросила, как она балансирует семью и работу, будучи на такой высокой позиции? Она сказала: «Очень просто: я всегда ставлю в первый приоритет семью».
Мы часто не выбираем себя или семью из-за тревоги. Кажется, что работать надо постоянно и всё время, а если перестану, всё пропадет. Это только наши фантазии.
Если я из будущего давала совет себе натоящей, я бы посоветовала продолжать инвестировать в отношения, потому что качество жизни сильно зависит от отношений с близкими, друзьями и семьей.
Научиться справляться с тревогой, поскольку это лучшая инвестиция в экологическое пространство жизни. Научиться быть более аккуратной и сдержанной в общении . Иногда я могу быть излишне прямой. И попробовать уже вегетарианство.
Понравилось? Прочитайте интервью с Аленой Ермаковой.
#интервью_набалансе