asanka

Нам кажется, wellness — это не про идеальную жизнь, где каждый день есть тренировка, восемь часов сна и исключительно правильная еда 🤍

Это скорее про баланс: сегодня потренироваться, завтра выбрать долгий завтрак с друзьями. Приготовить полезный ужин, но спокойно заказать пиццу, когда хочется. Следить за режимом, но иногда засидеться за любимым сериалом

Заботиться о себе — не значит постоянно себя контролировать. Иногда лучшая забота — просто разрешить себе жить чуть свободнее

Наверное, именно такой wellness мы любим в asanka 🫶🏻

Готовим сочные куриные котлеты

Они получаются особенно сочными и нежными – идеальный вариант для простого белкового ужина 🥬

Нам понадобится:
– куриный фарш 500 г
– кабачок 1 шт
– яйцо 1 шт
– соль и специи по вкусу

Кабачок натираем на тёрке и слегка отжимаем лишнюю жидкость, добавляем к фаршу яйцо и специи, хорошо перемешиваем, формируем небольшие котлеты и обжариваем или запекаем до готовности

💡Маленький совет: не отжимайте кабачок совсем насухо – немного влаги как раз поможет сохранить котлеты сочными

Получаются нежные, сочные и совсем не сухие – отличный способ добавить больше овощей в привычный белковый ужин!

Проверка: как там ваша осанка к середине недели? 👀

Мы записали 15-минутную тренировку, после которой очень хочется хотя бы ненадолго перестать складываться в вопросительный знак

Внутри — спина, плечи, кор и упражнения на контроль положения тела. Без оборудования и без часового занятия. То есть можно просто открыть видео, встать на коврик и через 15 минут уже почувствовать разницу

⏺️Тренировка вышла на YouTube и VK Видео 🤍

А коврик для неё, если нужен, можно найти на сайте asanka 🩷

Небольшое напоминание про нашу фиолетовую пару 💜

До окончания акции осталось совсем немного — 6 сентября скидка на комплект закончится.

Если вы давно присматривались к фиолетовому коврику и гантелям 2 кг, но всё откладывали, возможно, сейчас как раз хороший момент вернуться к этой идее!

Нам по-прежнему очень нравится этот комплект: он красиво смотрится вместе и при этом подходит для самых разных домашних тренировок — от пилатеса и растяжки до силовых занятий.

Чтобы получить скидку 15%, добавьте фиолетовый коврик и фиолетовые гантели 2 кг в корзину на сайте asanka и введите промокод:

PURPLE15

Акция действует до 6 сентября включительно 💜

15 минут Pilates Full Body 🤍

Если хочется пилатес, но совсем не хочется долго лежать на коврике — вот он!

Почти вся тренировка проходит стоя, с акцентом на ноги и ягодицы. Заодно хорошо подключается кор и баланс, поэтому 15 минут ощущаются вполне серьёзно

Никакого дополнительного инвентаря — только коврик и немного места вокруг себя 🩷

⏺️Видео уже ждёт вас на YouTube и VK Видео ✨

А если для домашних тренировок нужен коврик или другой инвентарь, загляните на сайт asanka — там собрали всё необходимое для занятий дома 🤍

Вот и завершился наш летний сезон asanka weekend 🤍

И, если честно, немного не верится, что всё это лето уже осталось позади...

За эти месяцы мы встретили столько красивых, невероятных девушек и парней)), которые приходили тренироваться, знакомились, смеялись, иногда мокли под дождём, иногда ждали начала занятий дольше, чем планировали — но всё равно оставались с нами и создавали ту самую атмосферу, ради которой хотелось делать каждую следующую встречу ещё лучше. И каждый раз мы очень старались сделать для вас яркие, тёплые и запоминающиеся мероприятия этого лета!

И самое важное — мы не прощаемся ❕

asanka weekend закончился, но впереди у нас ещё много идей. В течение года будем придумывать новые встречи, активности и форматы, в которых сможем снова собираться вместе. Поэтому оставайтесь с нами 🩷

В нашем Telegram мы делимся не только анонсами мероприятий: там появляются тренировки, рецепты, небольшие wellness-гайды и просто всё то, из чего постепенно складывается наше комьюнити вокруг движения и здорового образа жизни.

Очень надеемся, что этим летом мы смогли немного влюбить вас в тренировки — и что движение останется с вами дальше, уже дома. На сайте asanka можно найти коврики и инвентарь для домашних занятий, а впереди у нас ещё много новых продуктов, которые очень хочется вам показать))

И маленькое напоминание напоследок: остался всего один день действия промокода WEEKEND на нашем сайте 🤍

Спасибо каждой, кто была с нами этим летом!

Это было потрясающее лето!
И мы точно знаем, что оно ещё не раз повторится 🩷

Собрали небольшой гайд по основам здорового питания для начинающих 🥦

Про то, как выстроить питание так, чтобы оно давало энергию, поддерживало самочувствие и при этом не превращалось в постоянный контроль каждого приёма пищи


Сохраняйте, если хочется немного проще разобраться в теме питания и перестать воспринимать «здоровый рацион» как что-то сложное и недостижимое🍵🩷