🧠 Ну что, готовы узнать результаты вчерашнего теста?

Вчера мы с вами делали простую дыхательную пробу. Она называется проба Генчи.

Сразу хочу сказать важную вещь: это не тест, который ставит диагноз и не говорит со 100% точностью, есть у вас стресс или нет.
Но он позволяет косвенно оценить, как сейчас работает ваша дыхательная система.
Когда человек живет в постоянном напряжении, он часто даже не замечает, что начинает дышать иначе. Дыхание становится более поверхностным, коротким, прерывистым. Организм словно все время находится в режиме готовности.
Именно поэтому эта проба часто используется как один из способов оценки уровня стресса.

🌿 Если у вас получилось больше 40 секунд – это очень хороший результат. Как правило, он говорит о том, что дыхательная система работает спокойно, а выраженных признаков хронического стресса по этому тесту не видно.
🌿 Если результат меньше 40 секунд, это не повод пугаться.
Это лишь сигнал, что организму, возможно, не хватает ресурса и стоит обратить внимание на восстановление, дыхание, сон и уровень ежедневного напряжения.
Помните, мы не лечим цифру. Мы всегда смотрим на человека целиком. 💛

О том, что помогает постепенно улучшать эти показатели и почему это работает, обязательно расскажу в следующих постах. 🌿