Навеяно разговором с друзьями…

На выходных встречалась с друзьями. Все примерно в возрасте 45-55 лет, все работают в офисе на управленческих позициях. И разговор зашел про работу, эффективность и возраст. И многие говорили, что мол надо больше работать, такие времена… И что они часто спят по 5-6 часов, чтобы больше успевать. На мой вопрос, а как они себя чувствуют после такого сна, почти все ответили, что сначала было тяжело, а потом привыкли и чувствуют себя нормально. А то, что иногда подводит память или скорость мышления, так «это возраст, куда деваться».

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

В 2003 году исследователи из Медицинской школы Университета Пенсильвании опубликовали очень интересное исследование хронического ограничения сна.

Людей на две недели распределили по разным режимам: 8, 6 и 4 часа времени в постели. И регулярно проверяли внимание, рабочую память и другие когнитивные показатели.

У тех, кто спал по 4 и 6 часов, показатели постепенно ухудшались.

Но самое интересное - субъективно люди не ощущали ухудшение в той же степени.

То есть человек в какой-то мере привыкает к ощущению недосыпа. А мозг продолжает расплачиваться.

Мне кажется, с хронической усталостью часто происходит то же самое.

«Нормально себя чувствую».
«Мне всегда хватало шести часов».
«Ну устаю. А кто сейчас не устаёт?»

И поэтому я предлагаю другой вопрос:

Вы действительно нормально себя чувствуете - или уже не помните, как чувствует себя хорошо восстановленный человек?