Пойдем подышим! Ароматерапия от @aromighty_msk

Навеяно разговором с друзьями…

На выходных встречалась с друзьями. Все примерно в возрасте 45-55 лет, все работают в офисе на управленческих позициях. И разговор зашел про работу, эффективность и возраст. И многие говорили, что мол надо больше работать, такие времена… И что они часто спят по 5-6 часов, чтобы больше успевать. На мой вопрос, а как они себя чувствуют после такого сна, почти все ответили, что сначала было тяжело, а потом привыкли и чувствуют себя нормально. А то, что иногда подводит память или скорость мышления, так «это возраст, куда деваться».

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

В 2003 году исследователи из Медицинской школы Университета Пенсильвании опубликовали очень интересное исследование хронического ограничения сна.

Людей на две недели распределили по разным режимам: 8, 6 и 4 часа времени в постели. И регулярно проверяли внимание, рабочую память и другие когнитивные показатели.

У тех, кто спал по 4 и 6 часов, показатели постепенно ухудшались.

Но самое интересное - субъективно люди не ощущали ухудшение в той же степени.

То есть человек в какой-то мере привыкает к ощущению недосыпа. А мозг продолжает расплачиваться.

Мне кажется, с хронической усталостью часто происходит то же самое.

«Нормально себя чувствую».
«Мне всегда хватало шести часов».
«Ну устаю. А кто сейчас не устаёт?»

И поэтому я предлагаю другой вопрос:

Вы действительно нормально себя чувствуете - или уже не помните, как чувствует себя хорошо восстановленный человек?

🍎 Ну что, обещала – держите рецепт моего Тарт Татена с Антоновкой.

Тот самый, который с третьего раза получился именно таким, как я хотела 😊

Сохраняйте, готовьте и обязательно рассказывайте, что получилось.

А ещё предлагаю устроить здесь маленький обмен: делитесь в комментариях своими проверенными семейными рецептами. Теми самыми, которые готовите уже много лет и всегда знаете – получится ❤️

Вдруг среди них мы найдём ещё один рецепт, который захочется повторить всей компанией.

🍎 Бог любит троицу. Похоже, и тарт татен тоже))

Что-то мне  захотелось его приготовить. Причём я совершенно точно знала, какой вкус хочу получить.
Я много раз пробовала тарт татен - и в России, и в разных странах. Но самый вкусный для меня был когда-то на кулинарных курсах у Павла Шестухина. Вот именно этот вкус я и хотела повторить.

А рецепта, конечно, не было))
Поэтому начала экспериментировать с разными рецептами из сети. Первый раз - вкусно, но не то. Второй - тоже вкусно. Но опять немножко не то.
И вот с третьего раза - попала! 🍎
Получился именно тот вкус, который я помню и люблю. Для меня - идеальный.

Теперь осталось совсем чуть-чуть поработать над красотой))🙂

У кого яблочный урожай удался в этом году? Рецепт хотите?

🍂 Осень - время включать профилактику

Осенью мы болеем чаще, чем летом, но дело не только в холоде. Осенью мы больше времени проводим в помещениях, чаще и плотнее контактируем друг с другом. Холодный и сухой воздух подсушивает слизистые, становится меньше солнца, меняется режим сна и бодрствования. И на этом фоне мы чаще встречаемся с респираторными вирусами.

Поэтому я бы не ждала первых симптомов, а уже сейчас начала поддерживать организм.

Я люблю для этого гидролаты и эфирные масла.
Из гидролатов: лавр, душицу, имбирь, кардамон, монарду, календулу, тысячелистник. Из хвойных - ель, сосну, можжевельник, кипарис, пихту. Из эфирных масел - розмарин, орегано, хо-дерево, имбирь.

Можно использовать их в диффузоре, вдыхать аромат из флакона или делать свои арома-бленды.

Но важный момент: это не волшебный щит от вирусов. Профилактика работает комплексно: сон, питание, движение, забота о слизистых и нормальное восстановление - всё это гораздо важнее одного эфирного масла.

Ароматерапия здесь - приятная поддержка, которую можно встроить в обычную жизнь 🌿

Так что не ждём, пока организм скажет: «Всё, я заболел». Начинаем заботиться о себе уже сейчас.

Ну а если поставите много❤️, поделюсь своим любимым рецептом.

Пойдем подышим! Ароматерапия от @aromighty_msk pinned «🧠 Куда утекает ваша энергия? Тест на 2 минуты Знакомо? Нагрузка вроде не выросла, а сил хватает только на обязательное. Работа есть. Дела есть. Обязательства есть. А на себя, друзей, спорт, прогулку или просто полежать и ничего не делать уже ничего не остаётся.…»

🧠 Куда утекает ваша энергия? Тест на 2 минуты

Знакомо? Нагрузка вроде не выросла, а сил хватает только на обязательное.
Работа есть. Дела есть. Обязательства есть. А на себя, друзей, спорт, прогулку или просто полежать и ничего не делать уже ничего не остаётся.

Часто дело не в объёме задач, а в том, что ресурс незаметно утекает туда, куда вы даже не смотрите.

На прошлой неделе я собрала короткий , но очень действенный тест: 10 вопросов, около 2 минут.
Он покажет, что именно сейчас забирает вашу энергию и с чего начать её возвращать.

Как проходить:
▫️ отвечайте про обычные дни последних 3–4 недель, а не про самый тяжёлый;
▫️ правильных и неправильных ответов здесь нет.

В конце вы получите свой результат и поймёте, на что обратить внимание в первую очередь 🌿


👇 Ставьте + в комментариях, и я пришлю ссылку на тест вам в личные сообщения.

🌿 Анонимный вопрос: какой диффузор выбрать для эфирных масел?

Я бы выбирала обычный водный диффузор.
Почему именно водный?
В него мы сами добавляем воду и сами регулируем количество эфирного масла. Можно начать с нескольких капель, посмотреть на интенсивность аромата и при необходимости добавить еще.
А вот в безводных диффузорах масло обычно подается непосредственно из флакона и аромат получается гораздо более концентрированным.

На что я бы смотрела при выборе:
💧 Емкость для воды – от 100 мл. Для комнаты это вполне удобный объем.
⏰ Таймер включения/выключения – очень полезная штука. Не нужно каждый раз следить за диффузором вручную.
А вот подсветка, эффект дыма, красивые режимы и прочие дополнительные функции – это уже исключительно вопрос желания. На результативность ароматерапии они не влияют. 😊
И еще один плюс водного диффузора – можно смешивать разные масла и каждый раз делать свою композицию.


Примеры диффузоров🌿:

1) https://www.wildberries.ru/catalog/716920790/detail.aspx?size=1006810956
2) https://www.wildberries.ru/catalog/884741653/detail.aspx?size=1334825706
3) https://www.wildberries.ru/catalog/251822011/detail.aspx?size=393500645
4) https://www.wildberries.ru/catalog/224349124/detail.aspx?size=355715136

🌿 Сегодня разбираем ваши вопросы.

Пишите свой вопрос мне в личные сообщения.

Я выберу 1-2 самых интересных или часто встречающихся вопроса и разберу их здесь, в канале – полностью анонимно.

Не стесняйтесь. Возможно, ваш вопрос волнует не только вас. 🌿

Жду ваши сообщения❤️

23 запроса на гайд и тонны благодарности в личные сообщения

💛 Дорогие, спасибо за доверие.
За последние пару дней уже более 23 человек забрали мой гайд «Домашняя аптечка спокойствия», и мне очень приятно получать такие теплые отзывы. Вы пишите, благодарите и самое главное - используете.

Гайд - это уникальная выжимка работающих смесей, которые изменят ваше состояние. Пользуйтесь, пробуйте и чувствуйте себя лучше.

Для меня огромная честь, что столько думающих, успешных, ярких девушек и женщин приходят на консультации, забирают гайды и делают свою жизнь лучше.

А если вы еще не успели получить гайд – все еще можно. Просто поставьте ➕ в комментариях к посту с анонсом вот здесь, и я сразу отправлю его вам в личные сообщения.

Пусть этой осенью спокойствия и ресурса будет чуть больше. 💛

Пойдем подышим! Ароматерапия от @aromighty_msk pinned «13 РЕЦЕПТОВ ПОД 6 разных состояний. 🍂 В недавнем опросе вы почти единогласно выбрали тему антистресса.Я совсем не удивилась. 😊 Сентябрь – это время, когда после лета мы резко возвращаемся в привычный ритм: работа, школа, дедлайны, кружки, бесконечные списки…»

Моя осень…
А что у вас сегодня?

Делитесь в комментариях фотографиями своей осени. Очень хочется посмотреть, какая она у вас 🌿📸

13 РЕЦЕПТОВ ПОД 6 разных состояний.

🍂 В недавнем опросе вы почти единогласно выбрали тему антистресса.Я совсем не удивилась. 😊

Сентябрь – это время, когда после лета мы резко возвращаемся в привычный ритм: работа, школа, дедлайны, кружки, бесконечные списки дел... И очень хочется не просто все успеть, а при этом еще сохранить спокойствие, хороший сон и силы.

Поэтому я решила собрать в одном месте те рецепты, которыми сама пользуюсь чаще всего, это отобранные лучшие сочетания, которые дадут вам гарантированный результат под точечный запрос.

Получился практичный гайд «Домашняя аптечка спокойствия», который должен быть у каждой хозяйки.

Внутри для вас:
✨ 13 простых и проверенных арома-рецептов для разных состояний;
✨ карту состояний – чтобы быстро подобрать смесь под свой запрос;
✨ интересные факты о стрессе и работе мозга;
✨ рецепты для диффузора, массажа и роллеров;
✨ простой 7-дневный арома-ритуал, который поможет превратить заботу о себе в привычку.

💛 Если хотите получить гайд бесплатно, поставьте в комментариях ➕, и я с удовольствием отправлю его вам в личные сообщения каждому, кто отреагирует. Просто так отдавать жалко, а за ваш комментарий - даже приятно.

🥶 Кажется, осень решила напомнить о себе...

Вчера днем я уходила из дома – светило солнце и я решила, что будет тепло, на градусник даже не посмотрела. А вернулась уже поздно вечером и поняла, что промерзла до костей. Я быстро простужаюсь и сразу же ощутила, что горло начало побаливать, заложило нос, стало понятно, что я заболеваю.

Поэтому я сразу взялась за свои проверенные средства.
🌿 Что я сделала:
• Развела гидролат орегано водой 1:1 и хорошо побрызгала нос.
• В стакан воды добавила 1 чайную ложку гидролата орегано и выпила.
• Затем взяла эфирное масло имбиря, натерла им ноги, надела теплые носки, а внутрь положила мешочки с теплой солью, на которые тоже капнула несколько капель имбиря.
И с этим набором отправилась спать. 😊
Сегодня утром ни малейших признаков простуды.

Конечно, это мой личный опыт и универсальных рецептов, которые одинаково работают для всех, не существует. Но этот способ меня выручает уже не первый раз, поэтому решила поделиться им с вами.
🍂 Похоже, сезон теплых носков, горячего чая и домашних арома-ритуалов официально открыт. Берегите себя и не доверяйте сентябрьскому солнцу так безоговорочно, как вчера доверилась ему я.
Сохраняйте рецепт и пересылайте близким💛

Ну вот… еще один этап позади.

Вчера я получила сертификат об окончании университета.
И радуюсь даже не самому сертификату, хотя, конечно, приятно 😊, а тому, что в голове сложился пазл.

Мне всегда было мало знать, что работает. Мне важно - почему.
Несколько лет назад я начала копать глубже. Сначала- клиническая ароматерапия, потом нейропсихология, и вот УОМ.

Это были очень насыщенные полгода. Лекции врачей, огромное количество информации, физиология, биохимия, работа мозга, взаимосвязи всех систем организма…
Казалось, голова отказывается воспринимать новую информацию. 😄 Но чем дальше я училась, тем сильнее понимала: человека невозможно разделить на отдельные органы. Все связано.

Ароматерапия остается частью моей жизни, но сейчас мне нравится, что я могу соединять арома знания с современными представлениями о работе мозга и организма в целом и подбирать поддержку еще точнее.

Впереди практическая работа и кейсы. Это не финал, а скорее начало нового этапа.
Но один повод порадоваться у меня точно есть. 💛

Повысили концентрацию за 1 сессию и отказались от вечных литров кофе по привычки.

Делюсь отзывом одного из клиентов, где мы всего за 1 консультацию изменили реальность. Проанализировали запрос, подборали подходящие масла и уже через пару дней он получил результат, которым он доволен.

Человек перестал жить на кофе (то есть снизилась нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а это влияет на качество сна и жизни, а так же на долголетие), стал легче и быстрее включаться в работу, дольше сохраняет концентрацию и замечает, что сил хватает не только на продуктивную работу, но еще и на спорт и путешествия.

Именно ради таких изменений я и занимаюсь тем, что делаю.
Даже после одной консультации вы сможете:
- почувствовать результат сразу;
- увидеть изменения в перспективе.

Напишите в ЛС @elena_aromighty ваш запрос и я скажу смогу ли помочь.