День 3⃣

Всем доброе утро, а мы продолжаем. Сегодня добавляем контакт с телом.

Задание: 5 минут дыхания. Не нужно медитировать час.
Просто: вдох на 4 счета - небольшая пауза - выдох длиннее.

‼️Важно: не «правильно сделать», а почувствовать, как меняется состояние. Помним, что дыхание — это самый быстрый способ снять напряжение.

Сделайте сегодня и напишите:
стало спокойнее или «ничего не почувствовала» (оба варианта норм)☝️