Как разнообразить скучный рацион?

Те, кто давно в теме, не раз озадачивались поиском каких-то новшеств. Хочу поделиться тем, что конкретно я рекомендую добавлять, чтобы разнообразить рацион.

1. Бальзамический соус

Топовая добавка для салатов. Да, он содержит около 220 ккал на 100 мл, но за одну порцию вы потребите максимум 15 г.

Зато съесть ту же чашу овощей будет намного легче.

Я использую его постоянно, но тщательно отслеживаю углеводы из него, чтобы не перебирать их в течение дня. Эта добавка помогает «наедать» нужное количество нерастворимых пищевых волокон (сырых овощей) в течение дня.

Больше овощей — больше сытости и меньше тяги к сладкому. Плюс сладкий вкус отлично «балует» мозг и помогает легче переносить ограничения.

Не путайте с бальзамическим уксусом.

2. Горчица

Самая вкусная (лично для меня) — это греческая мустарда. В России её тоже можно заказать через маркетплейсы.

Идеально разнообразит вкус той же куриной грудки и отлично залетает в какую-нибудь домашнюю «ПП-шавуху».

Часто рекомендую её своим подопечным — это действительно помогает получать больше удовольствия от здорового питания.

3. Лимонный сок

Завершает топ-3 самый лёгкий вариант — лимонный сок.

Его лучше добавлять к белковой пище (если нет противопоказаний и острых болей со стороны ЖКТ).

Калорий практически нет. Кислый вкус стимулирует пищеварение и делает многие блюда гораздо интереснее.

Лично я покупаю уже готовый лимонный сок, поливаю им еду и не заморачиваюсь с лимонами.

И вкусно, и полезно 🙂

А если пост вкусный и полезный для вас - поделитесь с близкими и жмякните лайк)