АОФИ.Тренеры

📊Почему одним людям достаточно нескольких минут растяжки, чтобы почувствовать лёгкость в движении, а другим даже регулярные занятия не помогают избавиться от ощущения скованности?Дело не только в мышцах.
Часто ключевую роль играет нервная система, которая регулирует мышечный тонус, ощущение безопасности движения и доступный диапазон.

На форуме АОФИconnect.Адаптация
28–29 августа в Москве Алексей Федоров проведёт практический мастер-класс «Нейрострейчинг / Neurostretch»*, где покажет современный подход к развитию мобильности через работу нервной системы.

Алексей Федоров, специалист по адаптивной физической культуре, выпускник школы мануальной терапии по направлениям «Кинезиологический массаж» и «Кинезио Остеопрактика», а также международной школы Michael King Pilates, объяснит, почему увеличение амплитуды движения начинается не с преодоления боли, а с правильной коммуникации между мозгом и телом.

На мастер-классе вы узнаете:
• чем нейрострейчинг отличается от классической растяжки;
• какую роль в ограничении подвижности играет нервная система;
• как безопасно улучшать мобильность без агрессивного воздействия на ткани;
• какие приёмы помогают улучшить качество движения и повысить комфорт выполнения упражнений.

Это мастер-класс для тренеров, которые хотят не просто увеличить гибкость клиента, а научиться понимать механизмы движения и использовать современные методы для безопасной и эффективной работы.

Присоединяйтесь к форуму АОФИconnect.Адаптация и расширяйте свой профессиональный инструментарий вместе с ведущими экспертами отрасли.

АОФИ.Тренеры

🔖Иногда нагрузку может не рассчитать даже опытный тренер.

Особенно когда перед ним уверенный клиент, который сообщает, что находится в отличной форме, раньше «занимался серьёзно» и вообще любит, чтобы его гоняли пожёстче.

Но спортивная биография не показывает, сколько человек спал сегодня, когда ел, какие препараты принял, переболел ли недавно, пил ли алкоголь накануне и как его организм отреагирует именно на эту тренировку.

Фраза «мне что-то нехорошо» может означать перегрев, чрезмерную интенсивность или падение давления. А может быть первым признаком состояния, при котором нельзя ждать, пока клиент «немного посидит и придёт в себя».

Разбираемся, что может произойти на тренировке, какие симптомы нельзя списывать на слабую выносливость и как снизить риск ещё до первого подхода.

АОФИ.Тренеры

📌 24 июля в 14:00 приглашаем на прямой эфир с Александром Семёновым.

Тема: Стопы. С чего начать работу?

Почти каждый тренер сталкивался с запросами вроде: «у меня плоскостопие», «заваливаются колени», «болят стопы после бега». Но что действительно требует коррекции, а что является вариантом нормы? И с чего вообще начинать работу?

Вместе разберём:

• когда стопа действительно требует внимания, а когда проблема находится совсем в другом месте;
• какие ошибки чаще всего допускают тренеры при оценке и тренировке стоп;
• с чего начинать работу с клиентом и как выстроить её последовательно;
• какие упражнения действительно имеют смысл, а какие давно стали фитнес-легендами.

Спикер:
Александр Семёнов
• совладелец сети студий «Анатомия»;
• основатель онлайн-школы;
• совладелец школы «ФитТех»;
• тренер и преподаватель.

Если вы работаете с людьми, которые бегают, приседают, прыгают или просто хотят двигаться без боли, этот эфир поможет посмотреть на стопу не как на отдельную часть тела, а как на элемент всей двигательной системы.

Встречаемся в эфире по ссылке 🔗

📌Крыловидные лопатки и офисная шея. Часть 2

Можно ли избавиться от боли в спине, шее и плечах, если большую часть дня вы проводите за компьютером?

Об этом говорили с Дмитрием Мироновичем — руководителем учебного центра «Эволюция фитнеса», экспертом по биомеханике и двигательному развитию.

Главная мысль эфира — крыловидные лопатки, «офисная шея» и сутулость редко возникают сами по себе. Чаще всего это следствие длительного пребывания в одной позе, слабости одних мышц и постоянного перенапряжения других. Со временем такие изменения влияют не только на внешний вид, но и на работу плечевых суставов, дыхание, позвоночник и общее самочувствие.

Дмитрий подчеркнул, что проблема решается не отдельными упражнениями, а системной работой. Недостаточно просто укрепить мышцы спины — важно восстановить подвижность грудного отдела, научиться управлять положением лопаток, улучшить работу плечевого пояса и вернуть организму разнообразие движений.

Отдельно поговорили о том, почему регулярные перерывы в течение рабочего дня не менее важны, чем полноценные тренировки. Каждые 45–60 минут стоит менять положение тела, выполнять короткую суставную гимнастику, дыхательные упражнения и давать отдых глазам. Именно такие небольшие привычки помогают предотвратить накопление проблем.

Ещё одна важная тема эфира — роль силовых тренировок. Мягкие практики помогают лучше почувствовать своё тело, но для формирования устойчивого мышечного корсета и профилактики возрастных изменений необходимы и регулярные силовые нагрузки. Именно сочетание разных видов активности даёт лучший результат.

Поговорили и о детях. Крыловидные лопатки в детском возрасте далеко не всегда являются патологией. Намного важнее, чтобы ребёнок регулярно двигался, играл, развивал координацию и получал разнообразную физическую нагрузку.

В завершение Дмитрий напомнил простую, но важную мысль: наше тело адаптируется к тому, что мы делаем каждый день. Если большую часть времени мы сидим без движения, организм привыкает именно к этому. Если регулярно двигаемся, укрепляем мышцы и заботимся об осанке, то создаём фундамент для здоровья на долгие годы.

Спасибо Дмитрию за практичный разговор и рекомендации, которые можно начать применять уже сегодня. Главное — не ждать появления боли, а сделать движение частью своей ежедневной жизни.

АОФИ.Тренеры

🔖Кажется, что в фитнесе всё крутится вокруг мышц. Но именно сухожилия, связки и суставы часто решают, сможете ли вы прогрессировать годами или однажды услышите неприятное «хрустнуло».

Парадокс в том, что мышцы становятся сильнее гораздо быстрее, чем успевают адаптироваться соединительные ткани.

Поэтому иногда человек уже способен поднять больший вес, а его сухожилия и связки к этому ещё не готовы.

Разбираемся, чем отличаются сухожилия, связки и суставы, как они реагируют на тренировки и можно ли сделать их крепче.

АОФИ.Тренеры