АОФИ.Тренеры

📊Есть люди, которые не хотят проблем со спиной и заранее заботятся о профилактике. А есть те, кто решает проблемы по мере их поступления, когда боль уже мешает двигаться, тренироваться и жить привычной жизнью.

Но в обоих случаях важно понимать, как сохранить поясницу здоровой, где искать настоящую причину боли и какие методы работы действительно могут помочь.

Именно поэтому на форуме АОФИconnect.Адаптация (28–29 августа, Москва) мы объединили две взаимодополняющие сессии: практический мастер-класс по профилактике и лекцию о причинах боли в пояснице.

Мастер-класс «Здоровая спина / Healthy Back*»
Спикер: Алексей Фёдоров — специалист по адаптивной физической культуре.

На мастер-классе участники разберут:
• принципы построения тренировок для профилактики проблем со спиной;
• упражнения для улучшения подвижности, стабильности и контроля движения;
• способы адаптации нагрузки под возможности клиента;
• подходы к безопасной работе с людьми разного уровня подготовки.

Лекция «Боль в пояснице. Где искать настоящую причину»
Спикер: Михаил Касаткин — врач по спортивной реабилитации, физиотерапевт, врач-консультант по спортивной реабилитации профессиональных хоккейных клубов КХЛ.

На лекции поговорим о том:
• почему источник боли не всегда находится в пояснице;
• какие факторы могут участвовать в формировании болевого синдрома;
• как оценивать состояние клиента до начала тренировочной работы;
• где проходят границы компетенций тренера;
• в каких случаях необходимо направить клиента к врачу.

Одна сессия поможет понять, как снизить риск возникновения проблем.

Другая даст ориентиры для работы в ситуациях, когда боль уже появилась.

На выходе вы получите комплексный взгляд на здоровье спины: от профилактики и грамотного движения до поиска причин боли и выбора безопасной стратегии работы.

Присоединяйтесь к форуму АОФИconnect.
Адаптация и пополните профессиональный арсенал знаниями, которые помогут эффективнее и безопаснее работать с клиентами.

АОФИ Тренеры

📌Наука о тренировках постоянно развивается.

То, что еще несколько лет назад считалось обязательным, сегодня может оказаться лишь одним из возможных инструментов.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) обновил рекомендации по спортивному тестированию и составлению тренировочных программ, опираясь на результаты сотен исследований. Главное направление изменений можно описать одной фразой: меньше универсальных правил, больше индивидуального подхода.

Разбираем самые важные изменения.

АОФИ.Тренеры

🔖10 июля в 14:00 встречаемся в прямом эфире с Натальей Целёвой.

Тема эфира:
«С чего начать организацию мероприятия? Что может недополучить гость на мероприятии и как увидеть перспективу?»

Тренер сегодня работает не только в зале.

Он проводит мастер-классы, открытые тренировки, марафоны, лекции, клубные активности и собственные обучающие проекты.

И здесь нужны не только знания по тренировочному процессу. Важно понимать, как организовать мероприятие так, чтобы участник не просто «пришёл и ушёл», а получил эмоцию, пользу и захотел вернуться снова.

Поговорим о том:

• зачем фитнес-тренеру развивать навык организации мероприятий;
• как продумать путь гостя до, во время и после события;
• какие детали чаще всего упускают организаторы;
• почему мероприятие может стать инструментом продвижения, продаж и укрепления личного бренда.

Подключиться к эфиру можно будет по ссылке 🔗

АОФИ.Тренеры

🔖Почему правильное питание начинается не с подсчёта калорий?

Именно об этом получился эфир с Татьяной Никоновой.

Сегодня многие уверены, что главный секрет снижения веса — дефицит калорий. И действительно, без него похудеть невозможно. Но проблема в том, что очень часто этот принцип понимают слишком буквально: люди начинают просто есть меньше, забывая о качестве продуктов и сбалансированности рациона.

В эфире поговорили о том, почему подсчёт калорий — это лишь часть системы. Намного важнее понимать, из чего состоит тарелка и какие продукты ежедневно получает организм. Чем проще состав продуктов и чем меньше в них искусственных добавок, тем легче организму справляться с их перевариванием и получать необходимые питательные вещества.

Отдельно обсудили белок — именно его чаще всего не хватает в рационе. При этом проблема далеко не всегда связана с невозможностью его усваивать. В большинстве случаев людям просто не хватает знаний о продуктах и понимания, как грамотно составить своё питание. Если нет медицинских противопоказаний, добрать необходимое количество белка вполне реально, достаточно разобраться, в каких продуктах он содержится и как сочетать их между собой.

Ещё одна важная тема — скрытый сахар и соусы. Даже когда кажется, что выбор сделан в пользу полезной еды, дополнительные ингредиенты могут значительно изменить её состав. Поэтому важно внимательно относиться к тому, что оказывается на тарелке, в том числе и в ресторанах.

Поговорили и о том, что питание напрямую влияет не только на вес, но и на самочувствие. Одни продукты дают энергию, помогают легче переносить физические и умственные нагрузки, другие — наоборот, вызывают сонливость, апатию и ощущение постоянной усталости. Именно поэтому контроль своего рациона — это в первую очередь забота о качестве жизни, а не только о цифрах на весах.

Спасибо Татьяне за практичный эфир и напоминание о простой, но важной мысли: здоровое питание не требует сложных схем. Оно начинается с понимания продуктов, осознанного выбора и ответственности за то, что каждый день оказывается на нашей тарелке.

АОФИ.Тренеры

🔖Почему тренеру сегодня недостаточно быть просто хорошим специалистом?

Именно об этом получился эфир с Ириной Кашубой — маркетологом и экспертом по продвижению в фитнес-индустрии.

Главная мысль эфира звучала очень просто: профессионализм без умения рассказать о себе сегодня работает гораздо слабее. Можно быть сильным тренером, давать отличный результат клиентам, но если никто об этом не знает, расти будет значительно сложнее.

Поговорили о том, почему многие тренеры до сих пор считают, что продажи и маркетинг — это не их задача. На самом деле это такие же профессиональные навыки, как знание анатомии или методики тренировок. Умение общаться с людьми, понимать их потребности, правильно презентовать свои услуги и выстраивать коммуникацию напрямую влияет на количество клиентов.

Отдельно обсудили, что личный бренд не начинается с рекламы или дорогого продвижения. Он начинается с самого тренера — его знаний, опыта, ценностей и понимания того, какую пользу он приносит людям. Именно вокруг этой экспертизы строится всё остальное: контент, рекомендации, выступления, партнёрства и маркетинговые инструменты.

Ещё одна важная мысль эфира — в начале пути совсем не обязательно вкладывать большие бюджеты в продвижение. Гораздо важнее научиться пользоваться теми возможностями, которые уже есть: проявлять себя внутри клуба, участвовать в мероприятиях, сотрудничать с коллегами и инфлюенсерами, развивать навык общения с клиентами. Очень часто именно коммуникация становится тем фактором, который помогает тренеру расти быстрее любой рекламы.

Но по мере роста без понимания маркетинга уже не обойтись. Чтобы масштабировать свою работу, запускать новые продукты и эффективно использовать рекламные инструменты, важно разбираться в том, как работает продвижение и как выстраивается путь клиента.

Спасибо Ирине за практичный разговор и большое количество полезных рекомендаций. Этот эфир ещё раз напомнил: современный тренер — это не только эксперт в своей профессии, но и человек, который умеет доносить свою ценность до людей.

АОФИ.Тренеры

🎙 Небольшой фрагмент с нашего вчерашнего эфира.

Полную версию уже совсем скоро опубликуем в канале — там будет ещё больше полезных мыслей, практики и обсуждений для тренеров.

А пока — небольшая интрига. 👀

🔖Дефицит калорий необходим для снижения веса, но попытка сделать его максимально большим нередко приводит не к быстрому результату, а к усталости, постоянному голоду, снижению активности и последующим срывам.

При этом псевдо-эксперты продолжают продавать экстремальные диеты, «разгон метаболизма», продукты с отрицательной калорийностью и другие простые решения сложной задачи.

3 июля в 14:00 встречаемся в прямом эфире с Татьяной Никоноровой.

Тема эфира:
«Ешь больше и худей. Почему злоупотребляют дефицитом калорий и как не попасть в маркетинговые ловушки»

Поговорим о том:

• почему слишком большой дефицит может мешать долгосрочному снижению веса;
• как подобрать адекватную калорийность рациона;
• почему вес может остановиться, даже если человек ест мало;
• какие маркетинговые обещания не имеют научного основания;
• как помочь клиенту снижать вес без голодовок и бесконечных запретов.

Подключайтесь к эфиру по ссылке 🔗

АОФИ.Тренеры

🔖В фитнес-лексиконе много слов и выражений, которые создают впечатление особой тренировочной методики. Однако у большинства из них нет точного физиологического значения.

Мышечная ткань реагирует на механическое напряжение, объем работы, степень утомления, частоту тренировок и восстановление.

Сегодня разбираем популярные выражения из журналов, рекламы и социальных сетей, которые нужно знать и никогда ими не пользоваться😆

АОФИ.Тренеры