АОФИ.Тренеры

💭21 июня в Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль «Здоровье в большом городе»: большое городское событие для тех, кто связан с фитнесом, движением, здоровьем и активным образом жизни.

Для тренера это хороший шанс провести лето ярко и с пользой для профессии: выйти за пределы привычного зала, увидеть, чем живёт индустрия, познакомиться с коллегами, подсмотреть новые форматы, пообщаться с аудиторией и почувствовать, какие запросы сегодня есть у людей.

Фестиваль собирает разные направления: функциональные тренировки, пилатес, растяжку, танцы, лекции, мастер-классы, активности для взрослых и детей, ЗОЖ-проекты и фитнес-комьюнити города.

Почему тренеру стоит прийти:
— чтобы увидеть живой интерес аудитории к движению и здоровью;
— чтобы понять, какие форматы вовлекают людей;
— чтобы познакомиться с коллегами и проектами;
— чтобы зарядиться идеями для своих тренировок, контента и клиентских мероприятий;
— чтобы провести день в среде, где фитнес выходит из зала в город.

Фестиваль «Здоровье в большом городе» — одно из тех событий, где можно не просто посмотреть программу, но и почувствовать пульс индустрии: что людям интересно, на что они откликаются, какие смыслы сегодня работают в фитнесе.

21 июня, Санкт-Петербург
Общественное пространство «Флагшток», Южная дорога, д. 28/1

Смотрите программу и регистрируйтесь на сайте фестиваля.

АОФИ.Тренеры

📊Нервная система играет ключевую роль в тренировочном процессе.

Для тренера это важная зона внимания.
Клиент запоминает упражнения, подходы и интенсивность. И вместе с этим он запоминает состояние: стало ли телу легче, появилась ли ясность, ушло ли напряжение, захотелось ли вернуться снова.

Именно этой теме будет посвящен один воркшоп Somatic fitness на форуме АОФИconnect.Адаптация, который пройдет 28–29 августа в Москве.

Все начинается задолго до первого упражнения: с решения прийти на тренировку, внутренней готовности к нагрузке, уровня стресса, концентрации и ощущения безопасности.

А дальше ЦНС продолжает управлять всем процессом:
• как человек воспринимает движение;
• насколько легко включается в работу;
• как реагирует на сложные упражнения;
• может ли сохранять мотивацию во время занятия;
• с каким состоянием уходит после тренировки.

Somatic Fitness работает именно с этим уровнем тренировки: через осознанное движение, внимание к телесным ощущениям, мягкую регуляцию напряжения и более точную связь между мозгом, телом и движением.

На воркшопе разберем, как соматический подход может стать инструментом тренера в работе с клиентами, которым важны качество движения, восстановление, эмоциональный фон и долгосрочная мотивация к занятиям.

Хотите больше? Регистрируйтесь на форум АОФИconnect.Адаптация и приходите.

АОФИ.Тренеры

💭Онлайн-фитнес продолжает расти, но за любым экраном всегда стоят живые люди.

Поэтому на фестивале «Здоровье в большом городе» мы решили создать пространство, где онлайн-тренеры смогут встретиться со своей аудиторией лично, пообщаться, обменяться опытом и найти новые возможности для развития.

21 июня на Флагштоке соберётся более 5 000 участников, объединённых интересом к спорту, здоровью и активному образу жизни.

Если вы работаете онлайн и давно хотели выйти за пределы экрана, возможно, это именно тот формат, который стоит попробовать

АОФИchannel

🔖В фитнесе до сих пор можно услышать объяснение: «Во время тренировки мышцы получают микроповреждения, потом эти повреждения зарастают, и мышца становится больше».

Но научно ли это утверждение?

Микроповреждения действительно могут возникать после нагрузки, особенно после непривычных упражнений, большого объёма или акцента на эксцентрическую фазу. Но сами по себе они не являются главным механизмом роста мышц.

Рост новых миофибрилл, увеличение мышечного волокна и «срастание микроповреждений» — разные процессы.

Основной стимул гипертрофии — механическое напряжение. То есть способность мышцы создавать усилие против сопротивления: поднимать, удерживать, контролировать, замедлять движение.

Поэтому боль, крепатура и ощущение «разорванности» после тренировки не гарантируют, что мышцы вырастут. Для роста нужна система: грамотная нагрузка, прогрессия, достаточный объём, питание и восстановление.

Разбираемся, как это работает.

АОФИ.Тренеры

🔖12 июня в 13:00 проведём прямой эфир с Натальей Целевой.

Тема: «Спортивный шик. Как тренеру найти свой индивидуальный стиль»

Поговорим о том, как тренеру выстроить внешний образ, который помогает усиливать экспертность, запоминаться и чувствовать себя органично в профессии.

Разберём:
— почему стиль тренера влияет на первое впечатление;
— как найти баланс между спортивностью, удобством и эстетикой;
— какие детали делают образ собранным;
— как выглядеть профессионально в зале, на съёмке, на мероприятии и в соцсетях;
— с чего начать, если хочется обновить стиль, но непонятно, куда двигаться.

Этот эфир для тренеров, которые хотят, чтобы их образ работал вместе с их знаниями, опытом и харизмой.

Встречаемся в прямом эфире по ссылке

АОФИ.Тренеры

Когда научился один раз подтягиваться и решил всем продемонстрировать 💪

АОФИ.Тренеры

📊По данным на 2025 год, слово «стресс» занимало одно из первых мест по среднему количеству поисковых запросов в Яндексе.

Недосып, работа, выгорание, тревожный информационный фон — всё это часть современной жизни.

Чем выше уровень стресса, тем активнее организм вырабатывает кортизол и тем заметнее его влияние на вес, восстановление и спортивные показатели.

Именно поэтому на форуме АОФИconnect.Адаптация, который пройдет 28–29 августа в Москве, в рамках Фитнес Хаба разберем лекцию «Стресс, кортизол и набор веса».

Почему это важно
Кортизол сам по себе не «делает человека полнее». Вес растет при устойчивом избытке энергии.

Но хронический стресс может создавать условия, в которых этот избыток возникает легче:

• усиливается тяга к быстрым и калорийным продуктам;
• сложнее контролировать пищевое поведение;
• ухудшается сон;
• снижается качество восстановления;
• падает бытовая активность;
• тяжелее переносится интенсивная нагрузка;
• чаще появляются срывы и пропуски тренировок.

На лекции поговорим о том:
• как стресс влияет на аппетит и пищевое поведение;
• как кортизол связан с восстановлением и переносимостью нагрузки;
• как учитывать состояние клиента при планировании тренировки;
• когда стоит снизить интенсивность;
• как объяснять клиенту связь между стрессом, режимом и результатом.
В любых условиях важен грамотный подход.

Регистрируйтесь на форум АОФИconnect.Адаптация и приходите бороться со стрессом вместе с нами!

АОФИ.Тренеры

🔖Сахарозаменители давно перестали быть продуктом только для людей с диабетом. Сегодня их можно встретить в протеиновых батончиках, газировке без сахара, фитнес-десертах, жвачках, соусах и даже спортивном питании.

Кто-то считает их спасением для здоровья и фигуры, кто-то уверен, что они вреднее сахара, а кто-то боится каждого незнакомого названия на этикетке.

Разбираемся, какие бывают сахарозаменители, насколько они безопасны и могут ли они заменить обычный сахар.

АОФИ.Тренеры