anyaflash

Штош. Беговой интеллект у меня развит плохо, поэтому попробуем пропереть дурью

продам Слот на 5км

первая работа в Кисловодске:

Разминка - 6,5 км (я уже задолбалась, так как они преимущественно все вверх)

в горку (по тёще):
8 серий 200(40-41)/200тр + 100 (19-20)/100ш (хз, как я тут умудрялась 36 забегать 🗿)

заминка с горки 4км после ощущались, как будто бежали в горку

Коммент Сереги описывает мои мысли на каждом забегании 🥲

Стоит отнять у человека его обыденную рутину, как он начинает ее желать и ценить

Не знаю, почему мы раньше ныли на сборах. Как можно не ценить возможность тренироваться в такой красоте? Сейчас, когда бежать - это, в принципе, роскошь, ты кайфуешь от каждого шага здесь ❤️‍🩹

Никогда не понимала похудение за счет еды, а не нагрузки. Наверное, поэтому я все еще не похудела 🤣

Но от хлеба с маслом по ночам пора бы отказаться…

1,5 года я не была в Кисловодске ❤️‍🩹

Я очень скучала, хоть и страдаю несоизмеримо сильнее, чем дома 😁

Вот к примеру, сегодняшний кросс по 5,45/км с пульсом, на котором я буквально позавчера бежала по 5мин/км на равнине. Напомню, что набор за один такой кросс 220 м🗿,поэтому забыли про цифры и набираемся силы

Пока не поняла то ли дело в манеже велотрека Крылатское, то ли в моем супернапарнике Машуне, но очередной лонг отбеган с меньшими страданиями и лучшими цифрами под разговоры и истории из жизни:

24k - 4.22/km avg bpm 160
(На прошлой неделе было 22k -4.28/km bpm 162)

Заключительная работа, которую я делала в пятницу была закончена отрезком 200м за 32 сек, которые меня очень хорошо толкнули. Ибо уже вчера я бегала кросс с пульсом 130-135 по 5,25. А вчерашняя силовая не добила меня, а скорее наоборот, потому что ноги сегодня отлично толкали эту все еще большую тушку 🌚

И впервые я преодолела рубеж 100к за неделю ❤️‍🩹

Я уже задумалась, какой первый старт выбрать? 🤔

Любимый демогоргончик 🥹

Тренер придумал тренировку для Маши, поэтому мне пришлось адаптировать этот трэш под себя. Я еще не в той форме, чтобы рваным бегом бегать двойки по 3,25-3,30, но кажется я уже близка к этому 😤

wu - 6.2k (не знаю зачем)

2k (400(1,18))/400(1,32)) - avg 7,02 (3.31/k)
400тр
3 серии:
1200 (400(1,18))/400(1,32)/400(1,18)) - avg 4,06(3,25/k) /1.30 отдых/400(1,15-1,17)

сd - 4k (внутри 3х60 быстро)