Тренер придумал тренировку для Маши, поэтому мне пришлось адаптировать этот трэш под себя. Я еще не в той форме, чтобы рваным бегом бегать двойки по 3,25-3,30, но кажется я уже близка к этому 😤

wu - 6.2k (не знаю зачем)

2k (400(1,18))/400(1,32)) - avg 7,02 (3.31/k)
400тр
3 серии:
1200 (400(1,18))/400(1,32)/400(1,18)) - avg 4,06(3,25/k) /1.30 отдых/400(1,15-1,17)

сd - 4k (внутри 3х60 быстро)